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• 跑步膝蓋疼還能跑步嗎

  跑步后膝蓋疼痛，說(shuō)明膝蓋本身有問(wèn)題，或者是跑步的姿勢(shì)不對(duì)，跑步如果姿勢(shì)跑的不對(duì)，用力不對(duì)就會(huì)把膝蓋跑壞，因此跑步以后，膝蓋疼痛還能不能跑步，要從兩方面考慮。第一，如果膝蓋本身有問(wèn)題，比如已經(jīng)有蛻變性的問(wèn)題，關(guān)節(jié)軟骨已經(jīng)有損傷了，或者半月板已經(jīng)有問(wèn)題了，這時(shí)候跑步只能使膝蓋加快損傷，所以是不可以在跑步的。第二，如果膝蓋本身是好的，而跑步出現(xiàn)了疼痛，說(shuō)明跑步的姿勢(shì)可能會(huì)有問(wèn)題，跑步是一個(gè)技巧性的運(yùn)動(dòng)，因此跑步如果出現(xiàn)了疼痛，就先暫時(shí)不要跑步，膝蓋一定要看看有沒(méi)有問(wèn)題，找醫(yī)生查一下膝蓋本身有沒(méi)有問(wèn)題，找運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)相關(guān)的，或者是跟體育相關(guān)的人員幫忙評(píng)價(jià)一下跑步的姿勢(shì)和跑步的方式對(duì)還是不對(duì)，有沒(méi)有問(wèn)題，這兩個(gè)問(wèn)題解決再參加跑步運(yùn)動(dòng)。

  

  02:18
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 11090次

• 跑步膝蓋疼該怎么緩解

  跑步膝蓋疼的時(shí)候，可以通過(guò)以下幾個(gè)方法進(jìn)行緩解：一，注意跑步前熱身和跑步后拉伸，在跑步前盡量拉伸韌帶關(guān)節(jié)，有利于血液循環(huán)和起到緩解疼痛的作用，跑步后也要記住拉伸，對(duì)肌肉的恢復(fù)和生長(zhǎng)都有很大的幫助；二，適當(dāng)?shù)男菹ⅲ谂懿降臅r(shí)候，如果出現(xiàn)膝蓋疼痛的癥狀，應(yīng)通過(guò)適當(dāng)?shù)男菹⒕徑庀ドw的疼痛感；三，冰敷，通過(guò)冰敷能起到消腫和止痛的作用，冰敷治療之后要根據(jù)實(shí)際情況不同進(jìn)行進(jìn)一步的治療和調(diào)養(yǎng)，避免局部的疼痛癥狀反復(fù)發(fā)作；四，局部按摩，通過(guò)按摩可以促進(jìn)受傷組織液的吸收，從而能夠改善膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，在跑步的過(guò)程中過(guò)度勞累或者速度過(guò)快，都可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。因此當(dāng)膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛癥狀時(shí)，要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，根據(jù)受損的嚴(yán)重程度，進(jìn)行合理的治療，期間要注意患處的護(hù)理，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)以及及時(shí)補(bǔ)鈣促進(jìn)患者能夠盡快的恢復(fù)。

  

  02:17
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 16967次

• 跑步機(jī)傷膝蓋嗎
  所有的跑步活動(dòng)都會(huì)對(duì)膝蓋產(chǎn)生損傷的，所以跑步機(jī)對(duì)膝蓋也是有一定磨損的，特別是在跑步的活動(dòng)中,會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨、半月板產(chǎn)生過(guò)度的摩擦、擠壓，及周?chē)捻g帶、關(guān)節(jié)囊產(chǎn)生過(guò)度的牽拉，從而會(huì)引起膝關(guān)節(jié)部位的損傷。所以即便是在跑步機(jī)上活動(dòng)，也是會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)部位損傷的。所以，在跑步活動(dòng)之前一定要做好充分的熱身，給膝關(guān)節(jié)周?chē)捻g帶、關(guān)節(jié)囊及內(nèi)部的軟骨承受過(guò)度的力量有個(gè)逐漸適應(yīng)的過(guò)程，這種情況就會(huì)減輕膝關(guān)節(jié)部位的磨損，從而就會(huì)減小膝關(guān)節(jié)部位損傷的癥狀。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-05-01 13141次

• 跑步機(jī)跑步對(duì)膝蓋好么
  跑步機(jī)跑步對(duì)膝蓋也是不好的。因?yàn)橹灰桥懿交顒?dòng)，膝關(guān)節(jié)就會(huì)受到過(guò)度的擠壓，從而就會(huì)引起膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨出現(xiàn)變性、水腫，甚至斷裂、剝脫的情況，并且還容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的半月板出現(xiàn)磨損，損傷，撕裂，斷裂以及周?chē)捻g帶關(guān)節(jié)囊出現(xiàn)痙攣，攣縮的情況，從而就會(huì)引起膝關(guān)節(jié)部位，有明顯的腫脹疼痛和活動(dòng)受限的情況出現(xiàn)。后期很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)部位有明顯的功能障礙。所以即便是跑步機(jī)跑步，也是對(duì)膝關(guān)節(jié)部位造成損傷，所以對(duì)膝蓋也是不好。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:10”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-05-11 2920次

• 跑步機(jī)走路減肥嗎
  跑步機(jī)走路的話(huà)也是能夠減肥的，但是一定要注意避免過(guò)度循序漸進(jìn)，逐漸的增加運(yùn)動(dòng)量，逐漸增加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，否則有可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損傷。另外還要積極的加強(qiáng)保暖，避免受涼，作息規(guī)律，清淡飲食，避免辛辣刺激性的食物，避免油膩性的食物，尤其注意避免暴飲暴食。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-06 2401次

• 跑步機(jī)跑步對(duì)膝蓋好么
  適當(dāng)?shù)氖褂门懿綑C(jī)進(jìn)行跑步時(shí)膝蓋比較好的，它能夠有效的改善椎管內(nèi)的壓力，能夠增強(qiáng)關(guān)節(jié)軟骨的活性，促進(jìn)關(guān)節(jié)滑液的分泌，對(duì)于關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性也有非常重要的作用。如果頻繁的使用跑步機(jī)進(jìn)行跑步，有可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨的損害。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-30 2304次

• 保護(hù)膝蓋，選對(duì)跑步機(jī)坡度
  最近，有一位年近四十的男性因膝蓋疼痛來(lái)到醫(yī)院就診。患者表示，他平時(shí)熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，特別是喜歡在跑步機(jī)上跑步，但近段時(shí)間膝蓋疼痛不已，讓他倍感困擾。經(jīng)過(guò)詳細(xì)詢(xún)問(wèn)和檢查，我發(fā)現(xiàn)他的膝蓋問(wèn)題與其在跑步機(jī)上跑步時(shí)坡度設(shè)置不當(dāng)有關(guān)。跑步作為一種常見(jiàn)的鍛煉方式，深受大眾喜愛(ài)。然而，不正確的跑步方式或跑步機(jī)坡度設(shè)置，都
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-04-29 0次

• 跑步機(jī)可以減肥嗎
  跑步機(jī)一般可以減肥，但是也應(yīng)控制好運(yùn)動(dòng)時(shí)間以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。生活中如果食物攝入量過(guò)高，運(yùn)動(dòng)量過(guò)少，會(huì)因熱量攝入過(guò)多消耗過(guò)少，在皮下轉(zhuǎn)化為脂肪引起肥胖，如果出現(xiàn)肥胖后會(huì)影響到美觀(guān)性，也有可能會(huì)增加患有心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，此時(shí)可以適度的減肥，跑步機(jī)屬于比較常見(jiàn)的一種健身器材，生活中利用跑步機(jī)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以消
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-03-28 0次