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• 更年期如何運動？

  更年期運動跟平時運動最大的區(qū)別就在于怎么樣選擇一個比較適量的運動，因為我們知道很多女性在圍絕經(jīng)期開始骨量開始減少，我們門診的患者會發(fā)現(xiàn)很多女性有骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象出現(xiàn)，所以說就不是所有的人都可以像年輕人一樣甩開大步去狂跑，這肯定不是一個最適合你的方式，如果出現(xiàn)骨量減少和骨質(zhì)疏松的人的話她們應(yīng)該選擇這種抗重力的運動，但是不能過于劇烈，要逐漸地增加，而且走向老年的女性要注意一點一定要增加你的肌肉力量。

  

  02:00
  金鴻雁 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-05-11 18904次

• 更年期如何調(diào)理

  更年期綜合征是指，婦女圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后，由于激素水平的波動與降低，導(dǎo)致婦女出現(xiàn)的一系列癥狀，如潮熱、盜汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障礙、經(jīng)期紊亂、閉經(jīng)、心慌氣短、容易緊張激動等。一般是由于卵巢功能衰退，導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡和雌激素缺乏，發(fā)生自主神經(jīng)功能紊亂所導(dǎo)致的。對于癥狀輕的女性，可以隨著時間的推移癥狀減輕。對于癥狀嚴(yán)重不能自行緩解的女性，可以在醫(yī)師指導(dǎo)下服用中成藥調(diào)理，比如廣譽(yù)遠(yuǎn)定坤丹。定坤丹包含紅參、鹿茸等藥材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，緩解更年期綜合征。更年期患者平時要飲食多樣化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆類食物，避免進(jìn)食油膩性較大的食物。多到戶外參加體育運動，避免熬夜，注意休息。

  

  01:51
  劉冠媛 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2021-02-10 38614次

• 更年期喝蜂蜜好嗎
  更年期是每個女性都為之頭疼的一個時期。可能用過很多方法都不能很好地來緩解更年期，多人都說蜂蜜是個好東西，但是針對于更年期的女性而是否可以吃蜂蜜?其實，在更年期時候的女性是可以吃蜂蜜的，蜂蜜對女性的好處是非常大的?？梢匝a(bǔ)充體內(nèi)的雌激素、平衡內(nèi)分泌，而且雌激素對女性來說是非常重要的，它是維持女性第二性征的重要因素，可以使女性的皮膚看上去細(xì)膩，而且隨著年齡的增長，雌激素分泌量也會減少，皮膚失去以往的光澤和彈性，所以女性在更年期的時候多吃一些蜂蜜，可以補(bǔ)充雌激素，而且蜂蜜有補(bǔ)水的作用，不僅補(bǔ)充了雌激素，還起到養(yǎng)顏的作用。
  語音時長 1:21”
  杜瑞霞 主治醫(yī)師太原侯麗萍風(fēng)濕骨病中醫(yī)醫(yī)院

  2018-11-16 40159次

• 更年期貧血吃什么好
  更年期的女性由于月經(jīng)血及不規(guī)律，同時食欲非常差，往往都會合并有貧血這一類疾病。那么更年期的女性如果發(fā)生了貧血，應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些動物的肉類，豬肉和牛肉以及豬肝。因為這些動物的肉類制品當(dāng)中，富含有鐵元素，而這些鐵元素又是骨髓造血必備的原材料，補(bǔ)充這些肉類等于補(bǔ)充了鐵元素，可以促進(jìn)骨髓的造血功能，從而改善患者的臨床癥狀。同時，更年期女性如果發(fā)生了貧血，還應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r的蔬菜和水果，比如白菜和蘋果，這些新鮮的蔬菜、水果當(dāng)中，含有葉酸以及維生素b12，它們也是造血所必備的原材料，可以促進(jìn)骨髓的造血功能，達(dá)到改善貧血癥狀的目的。
  語音時長 01:14”
  鄭永亮 主治醫(yī)師井岡山大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-03-09 2783次

• 更年期喝什么藥
  更年期一般女性在45-55歲出現(xiàn).，如果更年期女性無癥狀者可不用服藥，如果癥狀明顯者可以服用逍遙丸和谷維素有一定作用，建議多吃大豆、蜂蜜、蜂王漿等含雌激素豐富的食物。注意養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠，不要熬夜。堅持適當(dāng)?shù)捏w育運動，保持心情舒暢。
  宋慧芳 主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2019-01-04 2801次

• 更年期喝蜂蜜好嗎
  更年期主要是女性雌激素分泌減少，而導(dǎo)致月經(jīng)的消失，導(dǎo)致煩躁不安，面部潮紅，心煩氣躁等一系列臨床表現(xiàn)的綜合征。蜂蜜本身富含有豐富的維生素，微量元素，氨基酸和天然的激素。更年期的婦女服用之后能夠補(bǔ)充一定的營養(yǎng)成分，而且在一定程度上能夠調(diào)節(jié)機(jī)體的內(nèi)分泌的失調(diào)。
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2018-12-26 5703次

• 更年期女性喝什么牛奶好
  更年期女性一般喝純牛奶、無蔗糖牛奶、脫脂牛奶等好，但是在喝的時候需要注意適量。1、純牛奶：更年期一般是指女性絕經(jīng)前后的生理階段，在此期間胃腸功能可能會有一定的減弱，從而有可能會影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，可以適當(dāng)喝一些純牛奶，純牛奶營養(yǎng)價值較高，含有豐富的鈣物質(zhì)以及蛋白質(zhì)，有利于補(bǔ)充營養(yǎng)。2、無蔗糖牛奶：進(jìn)
  張露 副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

  2023-03-09 0次

• 更年期女性喝什么牛奶好
  更年期女性一般喝純牛奶、高鈣牛奶、脫脂牛奶、鮮牛奶、酸牛奶等牛奶比較好。1、純牛奶：純牛奶營養(yǎng)價值較高，含有豐富的鈣物質(zhì)以及蛋白質(zhì)，有利于更年期女性補(bǔ)充營養(yǎng)。牛奶中的鈣質(zhì)有助于維持骨骼健康，降低因雌激素水平下降而導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松風(fēng)險。2、高鈣牛奶:更年期女性可能會出現(xiàn)骨骼密度逐漸下降的問題，高鈣牛奶中
  于榮 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-11-12 0次