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    1. 跑步時(shí)的呼吸方法是什么

      男, 35歲

      2018-11-26 11958次

      病情描述:

      跑步時(shí)的呼吸方法是什么

      醫(yī)生回答

      病情分析:

      跑步時(shí)的呼吸方法是腹式呼吸法:盡量將之前的氣徹底吐干凈,接著從鼻子緩緩吸氣,吸氣的同時(shí)將注意力放在腹部,讓腹部隨空氣吸入慢慢擴(kuò)張,會(huì)感覺到橫膈膜的張力逐漸增加、收縮下降,空氣由腹部開始引入、逐漸填滿整個(gè)腹部與胸腔。跑步時(shí)最好是三步一呼三步一吸。

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