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• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時候效果不是很明顯，但第二周的話一般來說都能起效，就是固定時間的上床睡覺，固定時間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實是歐美興起的，并不是我們中國人發(fā)明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說讓您比如說，在10點左右我來上床，就必須上床睡覺，發(fā)現(xiàn)這個上完床之后，這個20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來，起來看看書、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺。這是要求建立睡覺和床，建立一個條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺了，達到這樣目的就可以。第二天早上的時候要起床，起床的時間必須固定，比如說6點，6點起床你定好鬧表，我就6點的時候鬧，那樣的話他就能起這個床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點時間起床，6點時間起床，白天不要補覺，都可晚上來睡，這樣有助于生物鐘的調(diào)節(jié)，大概就是在第二周的時候，就明顯見到一些療效。

  

  01:47
  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2018-10-10 159507次

• 失眠了怎么快速入睡

  失眠，這個情況對一般人來說都不陌生，可能很多人在一生當中多多少少都會碰到失眠的情況。如果是偶爾的失眠一次兩次，比如生氣了或者加班晚了，對身體影響不大。但是長期的頻繁的失眠，還是應(yīng)該進行相應(yīng)的正規(guī)的診斷和治療。如果比較規(guī)律性的失眠，特別頻繁的失眠，就應(yīng)該按照醫(yī)生的要求進行正規(guī)的治療。尤其是那些比較頑固的失眠，這時候就不要擔心一些藥物的副作用，進行一些藥物治療。一般來說在睡覺前大概半小時服用幫助睡眠的藥物，可以讓我們快速地入睡，一個好的睡眠可以讓第二天保持一個比較好的精力。

  

  01:39
  劉明勇 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院西院

  2019-08-01 12429次

• 失眠怎么入睡快
  首先在睡覺之前千萬不可以做劇烈的活動，不要吃油膩的食物，睡覺之前2個小時不要吃食物，在睡覺之前可以喝純牛奶，含有豐富的色氨酸以及鈣離子，對于改善失眠效果是比較好，還具有鎮(zhèn)靜的作用，在睡前半個小時飲用，是可以入睡快，或者在睡前半個小時才用花生葉煮水來喝，或者采用酸棗仁，或者紅棗，或者蓮子煮水來喝，對于入睡快幫助也是比較大。此外白天的時候絕對不可以喝濃茶，酒精類的飲料或者是咖啡，會導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象，會導(dǎo)致入睡比較困難的現(xiàn)象發(fā)生。此外，如果不能改善，需要去醫(yī)院做一下全面的檢查。
  語音時長 01:12”
  王陽陽 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-09-21 3456次

• 失眠怎么快速入睡
  失眠快速入睡的方法可分以下幾點：1、睡前盡量放松，不要胡思亂想。2、睡前避免從事興奮性的活動，如看興奮性的電影、電視劇或書籍、聽興奮性的音樂、喝興奮性的飲料等。3、睡前2小時避免大量進食和飲水，睡前應(yīng)排空小便。4、睡前可以飲用少量牛奶，有助于快速睡眠。長期失眠會影響認知、內(nèi)分泌、免疫等功能，并且一定程度上影響日間社會功能，給生活和工作造成困擾，如發(fā)現(xiàn)失眠應(yīng)及時的進行治療，以免對日常生活造成危害，治療失眠，日常生活要注意調(diào)理，飲食宜清淡而富有營養(yǎng)的食物，平時不易勞累過度，保持良好的心態(tài)，工作不要壓力過大。
  語音時長 01:47”
  趙微 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-28 130028次

• 失眠怎么快速入睡
  病情分析：改變不良的睡眠習(xí)慣，比如睡前4-6小時，盡量不要飲用茶、咖啡、酒等能夠引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮的食物，睡前不要進食過飽或者吃難以消化的食物，睡前1個小時避免進行比較容易讓大腦興奮的腦力活動，睡前幾個小時不要進行劇烈的體育運動等。入睡困難的患者可以使用藥物進行治療，常用的有短效、幫助快速入睡的安眠藥，唑吡坦類藥物包括唑吡坦、扎來普隆等。意見建議：如果癥狀沒有緩解，患者一定要及時到正規(guī)醫(yī)院進行檢查，確定自身情況，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行調(diào)理，避免對身體造成傷害，平時要早睡早起，堅持鍛煉身體。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2018-11-24 3602次

• 失眠怎么快速入睡？
  病情分析：失眠的發(fā)生與精神因素有關(guān)也與很多腦血管病變有關(guān)，比如腦血栓，腦出血，腦梗死以及神經(jīng)衰弱，腦動脈供血不足等疾病有關(guān)。意見建議：對于失眠快速入睡的方法有以下幾個方面，第一，口服藥物比如地西泮片和右佐匹克隆片。第二，睡前喝一杯牛奶或泡腳。第三，睡前可以聽一些舒緩的音樂以及小夜曲改善睡眠。
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-02-23 4905次

• 失眠快入睡的方法有什么
  失眠可能與過度勞累、神經(jīng)衰弱、肝火旺盛等原因有關(guān)，可以通過糾正不良生活習(xí)慣、遵醫(yī)囑口服藥物等方法快入睡，有利于促進身體恢復(fù)。1、過度勞累：如果經(jīng)常熬夜或者做了過多的重體力勞動，可能會出現(xiàn)過度勞累的情況，此時神經(jīng)可能會過于亢奮，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。通常無需進行特殊干預(yù)，但應(yīng)注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早
  李玥 主治醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2023-05-26 0次

• 失眠怎么快速入睡
  通常沒有失眠怎么快速入睡的說法。失眠可能是由于植物神經(jīng)紊亂、神經(jīng)衰弱、抑郁癥等原因?qū)е碌??；颊咝枰鶕?jù)病因選擇合適的治療方式，比如藥物治療等。1、植物神經(jīng)紊亂：植物神經(jīng)紊亂發(fā)病可能與遺傳因素、社會心理因素等有關(guān)，如果患者平時精神壓力過大，可能會誘發(fā)植物神經(jīng)紊亂，本病的臨床表現(xiàn)可涉及全身多個系統(tǒng)，可能
  邵自強 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2023-02-14 0次