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      天津歐亞肛腸醫(yī)院 ???/span> 醫(yī)學(xué)院校 其他
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      天津便秘怎么快速排便?

      發(fā)布時(shí)間:2025/06/05來(lái)源:天津歐亞肛腸醫(yī)院

      天津的美食令人垂涎,但吃多了煎餅果子、麻花等美食,再加上生活節(jié)奏快、壓力大,便秘就成了不少人的“難言之隱”。別擔(dān)心,今天就為大家介紹5個(gè)快速緩解便秘的應(yīng)急方法。

      一、使用開塞露

      開塞露是便秘的“救星”,其有效成分是甘油,能潤(rùn)滑腸道并刺激腸道增加排便反射,是安全性較高且最快速的方法,特別適用于因生活習(xí)慣改變導(dǎo)致的便秘。使用時(shí),按照說(shuō)明書將開塞露的前端輕輕插入肛門,然后擠壓瓶身,將藥液擠入直腸內(nèi),一般幾分鐘后就能產(chǎn)生便意。

      二、腹部按摩

      以肚臍為中心,用手掌順時(shí)針?lè)较虬茨Ω共?,每次按?0 - 15分鐘,每天2 - 3次。按摩可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助排便。按摩時(shí)力度要適中,不宜過(guò)輕或過(guò)重。也可以重點(diǎn)按壓臍周的天樞穴,這是調(diào)節(jié)腸胃活動(dòng)的重要穴位,按壓它能加強(qiáng)消化功能,緩解便秘。

      三、優(yōu)化排便體位

      蹲便時(shí),恥骨直腸肌完全放松,肛門和直腸的夾角接近180度,更有利于排便。如果家里只有坐便馬桶,可以踏一個(gè)小腳凳,踏上腳凳坐在馬桶上,直腸肛門角度更有利于排便。

      四、喝一杯溫鹽水或蜂蜜水

      晨起空腹喝一杯溫鹽水或蜂蜜水,能增加胃腸蠕動(dòng),軟化大便,刺激腸道反射,幫助排便。但要注意,蜂蜜水不適合糖尿病患者,這類人群可以選擇溫鹽水。

      五、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

      快走、慢跑、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)可加速腸道蠕動(dòng),每次20 - 30分鐘。日常還可做仰臥蹬自行車、抬腿卷腹等腹部訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)腹肌和盆底肌的力量,有助于排便。

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      msYlrVGDzb

      2025/03/13 18:05:11

      非常感謝醫(yī)生專業(yè)仔細(xì)的回復(fù)!難得的好醫(yī)生!祝您每天開心!查看更多

      msYlrVGDzb

      2025/03/13 18:04:02

      醫(yī)生醫(yī)者仁心,對(duì)待病人耐心仔細(xì),好醫(yī)生查看更多

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