發(fā)布時間：2025/06/05來源：天津歐亞肛腸醫(yī)院
天津的美食令人垂涎，但吃多了煎餅果子、麻花等美食，再加上生活節(jié)奏快、壓力大，便秘就成了不少人的“難言之隱”。別擔心，今天就為大家介紹5個快速緩解便秘的應急方法。
一、使用開塞露
開塞露是便秘的“救星”，其有效成分是甘油，能潤滑腸道并刺激腸道增加排便反射，是安全性較高且最快速的方法，特別適用于因生活習慣改變導致的便秘。使用時，按照說明書將開塞露的前端輕輕插入肛門，然后擠壓瓶身，將藥液擠入直腸內，一般幾分鐘后就能產生便意。
二、腹部按摩
以肚臍為中心，用手掌順時針方向按摩腹部，每次按摩10 - 15分鐘，每天2 - 3次。按摩可以促進腸道蠕動，幫助排便。按摩時力度要適中，不宜過輕或過重。也可以重點按壓臍周的天樞穴，這是調節(jié)腸胃活動的重要穴位，按壓它能加強消化功能，緩解便秘。
三、優(yōu)化排便體位
蹲便時，恥骨直腸肌完全放松，肛門和直腸的夾角接近180度，更有利于排便。如果家里只有坐便馬桶，可以踏一個小腳凳，踏上腳凳坐在馬桶上，直腸肛門角度更有利于排便。
四、喝一杯溫鹽水或蜂蜜水
晨起空腹喝一杯溫鹽水或蜂蜜水，能增加胃腸蠕動，軟化大便，刺激腸道反射，幫助排便。但要注意，蜂蜜水不適合糖尿病患者，這類人群可以選擇溫鹽水。
五、適當運動
快走、慢跑、跳繩等有氧運動可加速腸道蠕動，每次20 - 30分鐘。日常還可做仰臥蹬自行車、抬腿卷腹等腹部訓練。運動能夠增強腹肌和盆底肌的力量，有助于排便。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關內容。如有作品內容、知識產權或其它問題，請發(fā)郵件至及時聯(lián)系我們處理！
