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• 睡前一杯牛奶有個好睡眠真是這樣嗎

  人生有1/3的時間是在睡眠中度過的。如果能擁有高質(zhì)量的睡眠，就等于擁有了人生至少1/3的幸福感。有人說，睡前喝杯牛奶能催眠。還舉出了科學論據(jù)，說色氨酸被認為是一種能助眠的物質(zhì)，而很多傳言都說，牛奶含有色氨酸，睡前喝一點有助于睡眠。事實真的是這樣嗎？牛奶中的“色氨酸”的確能幫助入眠，但只是喝一杯牛奶的量，是達不到有效作用的量的。除了量以外，色氨酸需要穿過血腦屏障才能發(fā)揮作用，影響睡眠。當食用了蛋白質(zhì)含量豐富的食物，包括牛奶之后，因為有其它氨基酸的存在，會減弱色氨酸穿過血腦屏障的能力，作用發(fā)揮受限。可能有人會說，自己真的是喝杯熱牛奶之后就睡得好了，其實主要還是“安慰劑效應”（心理作用）。讓人感覺有助入睡的很可能是牛奶的熱度而非牛奶本身。也可能只要一小杯“溫熱”的開水也能有幫助。有研究證明，皮膚溫度上升則入睡速度加快。但大部分時候，一杯到胃腸道里的牛奶并不足以讓你的皮膚有明顯上升。相比之下，一個熱水浴會有效得多要想睡個好覺，睡前2~3小時應該盡量少吃東西，別太餓也別太飽，也不要喝酒。

  

  01:55
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-18 31424次

• 肺結(jié)核干咳嗎

  肺結(jié)核最常見癥狀有咳嗽、咳痰，咳嗽可以是干咳，也可以是咳嗽伴分泌物，還有就是午后低熱、盜汗以及咳血等情況。干咳是肺結(jié)核比較常見的癥狀，但是并不是特異性的癥狀，所有的呼吸系統(tǒng)疾病，甚至不是呼吸系統(tǒng)疾病都有可能引起咳嗽或者干咳，比如肺癌、肺部感染、支氣管擴張，還有肺部良性腫瘤等都有可能引起干咳。干咳最常見的原因是肺結(jié)核，還有些腫瘤，像急性的肺炎通常并不會引起干咳，反而是咳嗽伴咳痰。患者出現(xiàn)發(fā)燒的時候，如果只是干咳，沒有咳痰，需要高度懷疑有腫瘤或肺結(jié)核等情況，下一步就需要進行CT掃描來明確肺部是否存在結(jié)核灶或其他病灶，如果發(fā)現(xiàn)有，就需要盡快進行治療。

  

  01:22
  王沖 主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京胸科醫(yī)院

  2021-09-24 2474次

• 早上就喝一杯牛奶好嗎
  一杯牛奶可能能量還是不夠，最好還需要進食一些其他的面包的或者是稀飯，因為早上的能量供給很關(guān)鍵，上午一般是處于工作狀態(tài)最好，而且能量消耗比較大的時候，所以早上能量攝入要相對充足一些，單純的一杯牛奶能量不夠。其實我們在飲食上面，早上需要補充充足的優(yōu)質(zhì)蛋白以及能量，因為上午的工作是比較重要的，中午也需要適當?shù)难a充一些能量，在晚上以優(yōu)質(zhì)蛋白和適當?shù)哪芰繛橹?。在全天的進食當中，還需要適當?shù)难a充一些新鮮的蔬菜和水果，三餐的營養(yǎng)搭配要合理。
  語音時長 1:27”
  熊洪海 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2018-11-18 23705次

• 睡前喝一杯牛奶好嗎
  睡前喝一杯熱牛奶對睡眠的質(zhì)量是有好處的，可以促進睡眠質(zhì)量，使人睡眠質(zhì)量好。睡眠質(zhì)量不好的話會經(jīng)常引起睡醒后渾身酸痛這種情況。睡醒以后渾身酸痛，在我們生活中也是比較常見的，它最主要的原因就是睡眠質(zhì)量不好引起的，其次跟工作量有關(guān)，還與睡眠時間的長短有關(guān)，也有可能是肌內(nèi)勞損引起的。首先要保持心情愉悅，每晚睡前多喝熱水，多泡腳，不斷地用熱水泡二十到三十分鐘有助于身體放松和睡眠。至于保持大便通暢就要多喝水，多吃含粗纖維的食物，水果和蔬菜。不一定越高越軟的枕頭就舒服，如果有肩周炎和頸椎病的病人反而要選擇矮一點和硬點的枕頭，如果這些還不能安睡，可能是由于精神過于緊張和壓力過大引起的，是否在睡前看了一些情節(jié)比較緊張的電視劇或者書籍有關(guān)，總的來說睡前喝一杯熱牛奶是有助于睡眠的。
  語音時長 1:33”
  侯秀峰 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-29 42814次

• 睡前喝一杯牛奶好嗎
  睡前喝一杯熱牛奶對睡眠的質(zhì)量是有好處的，可以促進睡眠質(zhì)量，使人睡眠質(zhì)量好。睡眠質(zhì)量不好的話會經(jīng)常引起睡醒后渾身酸痛這種情況。睡醒以后渾身酸痛，在我們生活中也是比較常見的，它最主要的原因就是睡眠質(zhì)量不好引起的，其次跟工作量有關(guān)，還與睡眠時間的長短有關(guān)，也有可能是肌內(nèi)勞損引起的。首先要保持心情愉悅，每晚
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-30 768次

• 睡前喝一杯牛奶好嗎
  睡前喝一杯牛奶，適量且個體無過敏等情況下，是有益健康的。牛奶是一種營養(yǎng)豐富的飲品，含有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素D和B12等多種對人體有益的營養(yǎng)成分。睡前飲用一杯牛奶，不僅可以為身體補充水分，還能補充營養(yǎng)，促進睡眠，減輕疲勞，甚至有助于增強身體抵
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-04 0次

• 每天喝一杯紅糖水有什么好處
  每天喝一杯紅糖水可以清熱解毒，補血活血作用
  李宏 副主任醫(yī)師青龍滿族自治縣中醫(yī)院

  2020-08-07 2008次

• 每天早上喝一杯牛奶有什么好處
  為你服務
  朱微微 主治醫(yī)師中國科學技術(shù)大學附屬第一醫(yī)院

  2020-03-23 1801次