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• 減肥的快速方法

  減肥的快速方法就是通過飲食控制，因?yàn)樯眢w如果攝入的營養(yǎng)過多，超過了消耗的營養(yǎng)物質(zhì)，能量就會轉(zhuǎn)化成脂肪儲積在體內(nèi)，只有減少攝入的營養(yǎng)物質(zhì)才是最快的減肥方法。一定要在正規(guī)的營養(yǎng)師的指導(dǎo)之下減少營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，但是一定要注意要均衡的減少，因?yàn)槿梭w每天有一些必須的生理活動是一定要有營養(yǎng)物質(zhì)參與的，如果長期禁食就會造成身體很大的損害，可能出現(xiàn)一些危及生命的情況。另外也可以輔助一些手術(shù)手段，比如吸脂手術(shù)，一定要在控制營養(yǎng)的前提下進(jìn)行吸脂手術(shù)，才能達(dá)到最好的手術(shù)效果。

  

  01:26
  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-06-09 2121次

• 不傷膝蓋的減肥運(yùn)動有哪些

  不傷膝蓋的減肥運(yùn)動有游泳、騎自行車等，這些都是需要消耗能量的，還有大腿力量的訓(xùn)練，也就是可以不蹲起，做大腿的抗阻鍛煉，抬升大腿，或者髖關(guān)節(jié)的伸、屈、內(nèi)收、外展，這些運(yùn)動都是消耗能量而不傷及膝蓋的。蹲起或者是過度負(fù)重的縱向鍛煉對膝蓋都是有害的，平時要避免一些損傷膝蓋的運(yùn)動，如跳高等。要想減肥，除運(yùn)動之外，還需要配合飲食調(diào)理，合理的飲食有利于減肥。減肥期間不要吃高熱量的食物，不要吃含糖分比較高的食物，盡量不吃零食，吃飯時要細(xì)嚼慢咽。平時多吃蔬菜，盡量不吃過于油膩的食物，飲食要以清淡為主，要多喝水，有利于減肥。膝蓋之所以受傷是因?yàn)樵谏烨倪^程中髕骨和股骨之間的摩擦力量過大，所以盡量不要做負(fù)重的伸屈鍛煉。

  

  01:39
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 16106次

• 運(yùn)動減肥的最好方法是什么
  肥胖癥作為一類發(fā)病率越來越高的疾病，成功的引起了大家的廣泛關(guān)注，這個病的治療涉及到很多環(huán)節(jié)，比如生活方式干預(yù)，藥物治療，甚至手術(shù)等等。其中生活方式干預(yù)肯定是最重要的組成部分，對于肥胖癥患者而言，生活方式干預(yù)里面很重要的一部分就是運(yùn)動，什么運(yùn)動減肥？對于肥胖患者最合適，或者最好的，個人認(rèn)為沒有所謂的最好的方法，對于肥胖癥患者的運(yùn)動，只有最適合，因?yàn)椴煌娜巳?，比如青年人，老年人或者輕體力活動，重體力活動的人，他的身體負(fù)擔(dān)，運(yùn)動的能力是不一樣的，本身肥胖癥的患者，他的身體的負(fù)荷就比較差，因?yàn)樗捏w重很大。如果在合并其他的疾病，整個運(yùn)動的選擇就完全不一樣。有些人能夠進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動，有些人只能進(jìn)行中等強(qiáng)度，甚至低強(qiáng)度的運(yùn)動，所以運(yùn)動減肥的最好方法沒有所謂的最好方法，只有最合適的根據(jù)每個人的身體能復(fù)合的指標(biāo)，來進(jìn)行判斷，是這樣的一個過程。
  語音時長 01:26”
  王冬 副主任醫(yī)師貴州省腫瘤醫(yī)院

  2019-05-06 7930次

• 減肥的最好的方法
  一天五斤是不可取的，大部分是給于瀉藥，導(dǎo)泄，利尿造成的，這種方法雖然可以使體重在一天內(nèi)減輕五斤，但事實(shí)上減輕的是水分，排泄物和少量的脂肪，這樣長期是達(dá)不到減肥效果的，很容易會造成體重反彈，對身體有危害?？茖W(xué)的減肥方法最安全的是每周減肥一斤，也就是每個月減掉四到五斤，而不是一天減五斤，它也需要合理的減肥，三大營養(yǎng)素不缺，將溫和的運(yùn)動。一，蛋白質(zhì)脂肪碳水化合物一樣都不能少，只是調(diào)整一下比例，健康減肥，運(yùn)動需要蛋白質(zhì)，脂肪和水分等，不然不能達(dá)到形成肌纖維的目的，食物攝入可以適當(dāng)?shù)目刂疲沁^分節(jié)食是不可取的，而少吃一餐，尤其是早餐，對減肥來說是不利的，吃早餐更能激發(fā)代謝，提高基礎(chǔ)代謝，更能減肥。二，一周運(yùn)動兩到三次，循序漸進(jìn)并保持運(yùn)動量，運(yùn)動時監(jiān)測心率，控制年齡加心率小于等于170次每分，才是安全的。三，盡量不吃減肥藥或者專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下服用，并監(jiān)測肝腎功能，電解質(zhì)，血糖和激素水平，只有通過以上合理的飲食加運(yùn)動的方式減肥，才是最好的減肥方法，而不是一天瘦五斤的這種暴瘦減肥。
  語音時長 02:23”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-11-03 58570次

• 減肥的最好的方法
  沒有減肥的最好的方法這種說法，想要減肥可以采取運(yùn)動的方法減肥，也可以通過飲食控制的方式來減肥，必要時還可以進(jìn)行手術(shù)治療。減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式，適度減肥可降低患肥胖癥的風(fēng)險，也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平。想要減肥首先應(yīng)控制飲食，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應(yīng)為總能量的
  李會會 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院

  2023-03-01 0次

• 腹部減肥的最好方法
  腹部有肉，是肚臍上方有脂肪堆積，形成贅肉。主要形成原因有以下幾種，一是經(jīng)常坐著，不愛運(yùn)動，尤其是許多人在吃飽飯后就坐著看電視，或是邊吃零食邊上網(wǎng)，導(dǎo)致食物的糖分都轉(zhuǎn)換為脂肪，變成贅肉。二是生活壓力太大，許多人都會通過吃各種喜愛的東西來減壓，導(dǎo)致常常吃過飽，再加上也不容易運(yùn)動，更容易形成贅肉。，三是姿
  林屹 副主任醫(yī)師中山市中醫(yī)院

  2018-12-17 3015次

• 經(jīng)期減肥的最好方法
  少吃少喝。
  洪海琴 主治醫(yī)師九江市婦幼保健院

  2020-02-20 900次

• 健康減肥的最好方法
  你好，健康的減肥方式，主要是規(guī)律的運(yùn)動。慢跑，游泳，登山，騎自行車等。第二要控制飲食。
  曾海 主任醫(yī)師重慶市北碚區(qū)中醫(yī)院

  2020-03-01 1701次