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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過(guò)簡(jiǎn)單的體力運(yùn)動(dòng)給自己一個(gè)安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會(huì)影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過(guò)于興奮或者激動(dòng)，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個(gè)自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺前要營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無(wú)噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 85422次

• 白天很困晚上卻睡不著怎么回事

  出現(xiàn)白天很困、晚上睡不著多是睡眠倒錯(cuò)，患者白天睡眠增多、困倦乏力，而晚上出現(xiàn)興奮、睡不著覺，常常是由于神經(jīng)功能失調(diào)所導(dǎo)致。尤其是老年人腦動(dòng)脈缺血缺氧、神經(jīng)功能紊亂，會(huì)引起睡眠倒錯(cuò)。還有些病人晚上喜歡開燈睡覺，會(huì)導(dǎo)致褪黑素減少、生物鐘紊亂、內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)晚上睡眠不佳，白天困倦、容易瞌睡，影響工作質(zhì)量、學(xué)習(xí)。患者可以改善生活方式，白天多做體育鍛煉，保持樂(lè)觀心態(tài)，睡眠前可喝杯熱牛奶，來(lái)減輕癥狀、誘導(dǎo)睡眠。

  

  01:29
  王銀龍 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-09-08 6222次

• 白天晚上都睡不著覺
  對(duì)于失眠的患者可以服用一些食物來(lái)進(jìn)行調(diào)整，所有谷物中，小米，含色素胺最為豐富，此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色素胺數(shù)量。核桃，在臨床上被認(rèn)為可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀，具體吃法是配以黑芝麻搗成糊狀，睡前服用十五克效果非常明顯?？ㄗ?，含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后吃葵花籽還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。此外，大棗、蜂蜜、醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物，大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)，有補(bǔ)脾安神的作用，晚飯后用大棗煮湯喝，能夠加快入睡時(shí)間，中醫(yī)認(rèn)為蜂蜜有補(bǔ)中益氣、安五臟、和百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:39”
  趙晶晶 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-07 19823次

• 白天睡不著怎么辦
  其實(shí)白天睡不著不一定是壞事，因?yàn)榘讯鄶?shù)的時(shí)間休息，睡眠放在夜間對(duì)人體是非常有利的，也是合乎人體正常生物鐘的規(guī)律的作息時(shí)間，建議可以在白天睡覺的時(shí)間那安排在中午，也就是我們所謂的午休時(shí)間，一般人體呢生物鐘的規(guī)律來(lái)講。中午可以休息半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右，能夠完全的恢復(fù)，人體在白天中的一些，能夠恢復(fù)旺盛的精力。在夜間睡覺建議在晚上十一點(diǎn)半之前就寢，并且睡眠的時(shí)間能夠達(dá)到八個(gè)小時(shí)左右，這樣能夠完全的滿足個(gè)人的休息。但是那一定要講究高質(zhì)量的睡眠，可以了適當(dāng)?shù)姆靡稽c(diǎn)藥物比如復(fù)合b族維生素谷維素，百樂(lè)眠膠囊等，相對(duì)這些藥物能夠長(zhǎng)期服一段時(shí)間，相對(duì)比較低，還可以練一下太極拳瑜伽。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:09”
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2018-11-06 14388次

• 失眠24小時(shí)疲憊卻睡不著
  失眠24小時(shí)疲憊卻睡不著，可能是神經(jīng)衰弱引起的，也可能是焦慮癥導(dǎo)致的，可以進(jìn)行藥物治療以及心理治療。1、神經(jīng)衰弱：神經(jīng)衰弱是一種以腦和軀體功能衰弱為主的神經(jīng)癥，其發(fā)生可能跟長(zhǎng)期的情緒緊張和精神壓力過(guò)大等因素有關(guān)。主要特征是腦力和體力的虛弱感，可常伴有各種軀體不適感和睡眠障礙，會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)失眠24小
  郭明冬 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-07-18 336次

• 晚上睡不著白天犯困
  概述晚上睡不著白天犯困首先要考慮是不是我們的作息時(shí)間不規(guī)律，導(dǎo)致人體的生物鐘發(fā)生紊亂。晚上睡不著也是一種神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，長(zhǎng)期失眠會(huì)對(duì)我們的日常生活、工作以及學(xué)習(xí)帶來(lái)很大的困擾。出現(xiàn)失眠需要及時(shí)的調(diào)整，否則會(huì)對(duì)我們的身體健康造成不好的影響。引起失眠的原因：出現(xiàn)失眠的癥狀，我們首先需要尋找原因?？紤]是不
  郭明冬 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-06-22 303次

• 白天黑夜睡不著三年
  您好，睡不著考慮是腦供養(yǎng)不足或者氣血虛引起的，可以口服一些活血通絡(luò)，營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)，補(bǔ)氣血藥治療。
  李博杰 副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2020-03-22 900次

• 三年多白天黑夜睡不著覺，一天24小時(shí)睡不
  不困嗎？
  郭應(yīng)龍 副主任醫(yī)師山東醫(yī)學(xué)高等專科學(xué)院附屬醫(yī)院

  2020-03-17 1202次