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• 13歲女孩如何減肥

  對于13歲的女孩來講，已經(jīng)進入了青春發(fā)育期，所以在這個時候一方面減肥，一方面還不能影響到生長發(fā)育。減肥的主要方法要從兩個方面著手：第一個最重要的是要控制好飲食，尤其要減少碳水化合物的攝入，對于有一些肥胖的兒童，可能會有吃飯比較多的習(xí)慣，所以要減肥的話，減少碳水化合物也就是糧食的攝入是最重要的。如果仍然感到饑餓的話，可以多吃蔬菜水果來滿足胃里邊的容積。第二個方面最重要的是要加強運動，通過運動把多余的能量消耗掉，達到能量的負平衡，這樣才能使體重逐漸的下降。同時在減肥的過程中，一定要注意營養(yǎng)均衡，不能由于過度節(jié)食而影響到生長發(fā)育。還要注意睡眠，因為睡眠不足對于減肥也是會有一定影響的。

  

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  宋平 主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院

  2021-09-08 5801次

• 13歲孩子太胖怎么減肥

  減肥一般主要是從兩個方面著手，第一個方面主要是控制飲食，尤其是要控制碳水化合物的攝入，產(chǎn)生肥胖是因為能量過剩造成的，而在飲食過程中比較容易形成能量過剩的就是由于攝取過多的碳水化合物，以及過多的油類或者脂類食物。第二個方面，需要注意的就是增加運動量，加強鍛煉，只有吸收的熱量低于消耗的熱量的時候才能起到減肥的效果。但是需要注意的是13歲正在生長發(fā)育比較重要的階段，控制飲食一定不能影響到正常的營養(yǎng)攝入，要注意營養(yǎng)平衡、全面，才不會影響到健康發(fā)育。

  

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  宋平 主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院

  2021-08-10 4954次

• 吃什么長個子最快
  一，牛奶，想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物，因為牛奶中，含有有利骨骼生長的營養(yǎng)物質(zhì)鈣，每天喝三杯牛奶，就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)，但也有很有的孩子，不太喜歡牛奶里頭的奶腥味兒，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他喝酸奶，吃奶酪。二，雞蛋，一般孩子，都不會抵抗雞蛋，尤其是蛋白質(zhì)，豐富的蛋清、蛋白，雞蛋的是高蛋白質(zhì)食物，對于正在長身體的孩子來說，是再好不過的食物。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天使用雞蛋的數(shù)量，不會有太大的問題，每天吃雞蛋，控制在一到兩個。三，菠菜，菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發(fā)育中的孩子，需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜，但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味，做成的菠菜，孩子往往不愛吃，可以把菠菜切碎，混在飯團里面。
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  劉海潤 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-18 126285次

• 秋季孩子吃什么長個子
  一，牛奶中含有制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收，雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺鈣肯定是長不高的，多喝牛奶是不會有壞處的，每天喝三杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。二，雞蛋是更容易購買的高蛋白物質(zhì)，很多孩子都喜歡吃雞蛋特別是雞蛋清，含豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子成長，有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處于生長期的孩子，不用擔(dān)心膽固醇值，每天吃一到兩個雞蛋是比較合適的。三，大豆是公眾的公認的高蛋白物質(zhì)，其中黑大豆的蛋白含量更高，有利于成長的好食品，做米飯的時候可以加進去或者是磨豆?jié){喝都可以。
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  南玄花 主治醫(yī)師長春市兒童醫(yī)院

  2018-11-14 8807次

• 5歲吃什么長個子最快
  沒有5歲吃什么長個子最快的說法，如果想要讓孩子長高，可以吃含鈣多的食物，比如牛奶、蝦皮，如果孩子是因為缺乏生長激素長得比較矮，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療。孩子的身高和遺傳有一定的關(guān)系，而且也與后期營養(yǎng)和睡眠有關(guān)。平時家長可以給孩子多吃一些含鈣豐富的食物，這樣能夠促進身高增長。比如可以吃牛奶、蝦
  王志新 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-04-11 891次

• 5歲吃什么長個子最快
  5歲是兒童生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，合理的飲食對于孩子的身高增長至關(guān)重要。為了確保孩子能夠快速且健康地成長，家長應(yīng)關(guān)注以下幾方面的飲食調(diào)整。增加蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的攝入。這兩種營養(yǎng)素是骨骼發(fā)育的基石。建議孩子多食用牛奶、雞蛋、瘦肉、豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白
  周小鳳 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-11-22 0次

• 兒童吃什么油燒菜長個子
  多食用含鈣高的食物，如肉蛋奶及海鮮類，每天戶外活動兩小時，促進身高發(fā)育。
  吳志全 主治醫(yī)師石家莊市婦幼保健院

  2020-04-16 2100次

• 孩子青春期吃什么可以長個子
  多食用含鈣高的食物，如肉蛋奶及海鮮類，每天適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以促進身高體重。
  吳志全 主治醫(yī)師石家莊市婦幼保健院

  2020-03-19 2200次