血脂高，這個(gè)在現(xiàn)代社會(huì)愈發(fā)常見(jiàn)的健康問(wèn)題，正悄然影響著許多人的生活質(zhì)量。其實(shí)，除了醫(yī)療干預(yù)，飲食在控制血脂高方面起著至關(guān)重要的作用。那么，具體飲食該注意些什么呢？
1、控制飽和脂肪酸攝入：飽和脂肪酸會(huì)刺激肝臟合成更多的膽固醇，進(jìn)而導(dǎo)致膽固醇含量升高，加重血脂異常的情況。因此要減少食用動(dòng)物油脂、紅肉、全脂奶制品等食物，烹飪時(shí)盡量選用植物油。
2、增加膳食纖維攝入：膳食纖維能在腸道內(nèi)吸附膽汁酸，促使肝臟利用膽固醇合成新的膽汁酸，有助于調(diào)節(jié)血脂?；颊咭ＷC每天攝入蔬菜量不少于500克，水果攝入量建議為200~300克。可以多吃一些西蘭花、芹菜、菠菜等蔬菜，也可以多吃一些蘋果、香蕉、橙子等水果。
3、限制膽固醇攝入：外源性膽固醇攝入過(guò)多會(huì)增加身體代謝膽固醇的負(fù)擔(dān)，使血液中膽固醇水平進(jìn)一步上升，不利于血脂的控制。在購(gòu)買食品時(shí)留意營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽，了解膽固醇含量。
如果長(zhǎng)時(shí)間處于血脂高的狀態(tài)，也需要及時(shí)治療：
1、服用他汀類藥物：可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片、辛伐他汀片等藥物治療，通過(guò)抑制肝臟合成膽固醇的關(guān)鍵酶，減少膽固醇的生成。
2、服用貝特類藥物：可以遵從醫(yī)囑服用非諾貝特片、苯扎貝特膠囊、非諾貝特膠囊等藥物治療，能夠降低甘油三酯水平。
3、運(yùn)動(dòng)治療：運(yùn)動(dòng)能增加能量消耗，促進(jìn)脂肪代謝，提高高密度脂蛋白膽固醇水平，有助于改善血脂狀況，運(yùn)動(dòng)方式可以選擇快走、慢跑、游泳等。
血脂高是一個(gè)需要我們高度重視的健康問(wèn)題，在日常生活中也需要做好護(hù)理，正確護(hù)理方法可以查看圖片。通過(guò)在飲食上嚴(yán)格把關(guān)，配合科學(xué)的治療方法以及日常精心的護(hù)理，我們能夠有效控制血脂水平，守護(hù)自身的健康。
