燕麥、雞蛋、牛奶一起煮的功效主要有補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)胃腸蠕動、增加飽腹感。
燕麥、雞蛋、牛奶是日常生活中比較常見的食物,而燕麥具有低糖、高營養(yǎng)、高能量的好處,其中含有多種氨基酸、亞油酸、化物質(zhì)以及皂苷,還含有多種維生素、膳食纖維等營養(yǎng)成分,而雞蛋含有豐富的膽固醇、蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素、礦物質(zhì)等,牛奶中含有豐富的鈣元素以及維生素D,一起煮可以全面的為身體補(bǔ)充營養(yǎng),達(dá)到營養(yǎng)均衡,輔助增強(qiáng)免疫力,而且其中含有的膳食纖維也可以產(chǎn)生飽腹感,還可以促進(jìn)胃腸蠕動,能夠起到增強(qiáng)飽腹感以及促進(jìn)排便的作用。
雖然燕麥、雞蛋、牛奶一起煮營養(yǎng)價值比較高,但是應(yīng)注意攝入量,避免一次性食用過多,以免增加胃腸道負(fù)擔(dān),引起腹痛、腹脹等胃腸不適。另外,對這三種食物過敏的人群不宜食用,以免引起過敏反應(yīng)。