頸椎病可以通過一些運(yùn)動(dòng)來治療緩解癥狀,通過拉伸頸肩部的肌肉來對(duì)抗不良姿勢(shì),起到放松頸部肌肉,恢復(fù)頸椎曲線?;颊呖梢赃M(jìn)行頭部后仰運(yùn)動(dòng)胸部挺直,頭朝前方,雙肩放松,雙手自然下垂,緩慢上仰至看見天花板,維持3-4秒,后仰過程中嘴巴不要張開。
這項(xiàng)動(dòng)作主要是拉伸頸闊肌和胸鎖乳突肌,放松頸部后方肌肉,對(duì)頸椎有很好修復(fù)作用。同樣做動(dòng)作時(shí)要緩慢,則要持之以恒循序漸進(jìn)才會(huì)有明顯效果