雙相障礙，又稱(chēng)雙相情感障礙，是一種既有躁狂或輕躁狂發(fā)作，又有抑郁發(fā)作的精神疾病。對(duì)于患者如何熬過(guò)抑郁期，以下建議或許能提供幫助：
- 接受專(zhuān)業(yè)治療：抑郁期的雙相障礙患者需要積極配合醫(yī)生的治療方案，包括心理治療和藥物治療。心理治療如認(rèn)知行為療法、心理動(dòng)力治療等，有助于患者調(diào)整心態(tài)、增強(qiáng)應(yīng)對(duì)能力。
- 保持規(guī)律生活：良好的作息習(xí)慣和規(guī)律的生活有助于穩(wěn)定情緒?；颊邞?yīng)努力保持充足的睡眠，合理的飲食，并適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。
- 建立社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)：與家人、朋友或病友建立互助小組，分享彼此的感受和經(jīng)驗(yàn)，可以減輕孤獨(dú)感，增強(qiáng)抗擊抑郁的信心。
- 避免不良刺激：盡量減少接觸可能引發(fā)負(fù)面情緒的事物，如某些令人沮喪的新聞或節(jié)目。同時(shí)，學(xué)會(huì)用積極的方式應(yīng)對(duì)壓力和挑戰(zhàn)。
- 實(shí)踐放松技巧：學(xué)習(xí)并掌握一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于緩解緊張和焦慮，提升心情。
需要注意的是，每個(gè)人的情況都是獨(dú)特的，因此具體的應(yīng)對(duì)策略可能因人而異。除了上述建議，患者還應(yīng)定期復(fù)診，及時(shí)向醫(yī)生反饋病情變化，并遵醫(yī)囑調(diào)整治療方案。總之，熬過(guò)抑郁期需要患者、家屬和醫(yī)生的共同努力和配合。
