減肥期間一般可以適量吃羊肉。
羊肉的熱量適中。每100克羊肉的熱量大約為120大卡,相較于其他肉類,這一數(shù)值并不算高。因此,適量食用羊肉并不會給減肥造成太大負擔。羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是身體日常代謝所需的重要營養(yǎng)素,有助于維持肌肉量,提高基礎(chǔ)代謝率,從而有助于減肥。同時,羊肉中的蛋白質(zhì)還能帶來較強的飽腹感,減少對其他高熱量食物的攝入。
但是減肥期間食用羊肉也需注意控制食用量,每次建議控制在50克以內(nèi);選擇合適的烹飪方式,如水煮、蒸、燉等低油、低鹽的方法;搭配涼性和甘平性的蔬菜食用,以平衡羊肉的溫熱性質(zhì)。
雖然減肥期間可以適量食用羊肉,但是結(jié)合健康飲食和適量運動,有助于達到到更好的減肥效果。如減肥期間有不適癥狀,應(yīng)及時就醫(yī)。