跑步第二天體重重了可能是肌肉以及骨密度增加造成的,還有可能是跑步時(shí)間過短的原因,可以通過長期堅(jiān)持以及增加跑步時(shí)間的方式改善。
1、肌肉以及骨密度增加:
跑步是一種比較健康的運(yùn)動(dòng)方式,能夠促進(jìn)身體的新陳代謝速度,雖然在跑步的時(shí)候體內(nèi)脂肪在燃燒,但是體內(nèi)的骨密度以及肌肉量也會(huì)增加,而脂肪的密度較大,骨密度以及肌肉的密度比較小,雖然肉眼看不到身體長胖,但是體重會(huì)有所增加,是一種正?,F(xiàn)象,只要堅(jiān)持就可以逐漸的加快體內(nèi)脂肪的燃燒,達(dá)到減重的效果。
2、跑步時(shí)間過短:
雖然跑步了,但如果跑步堅(jiān)持的時(shí)間比較短,比如只有5分鐘到10分鐘左右的時(shí)間,并不能夠起到燃燒脂肪的效果,也無法減重,所以可能會(huì)導(dǎo)致患者跑步第二天體重重了,可以通過加長跑步時(shí)間的方式進(jìn)行改善,但是跑步的時(shí)間也不宜過長,否則會(huì)降低個(gè)人的新陳代謝率。