八小時(shí)睡眠不能分開(kāi)睡，應(yīng)該連續(xù)睡覺(jué)，最好在晚上11點(diǎn)鐘前睡覺(jué)。因?yàn)橥砩?1點(diǎn)以后是人體肝臟排毒的時(shí)間，如果錯(cuò)過(guò)這個(gè)睡眠的時(shí)間，很可能會(huì)對(duì)身體造成傷害。
晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)，人體會(huì)分泌生長(zhǎng)激素，褪黑激素等，這些激素對(duì)于人體健康，組織修復(fù)具有很重要的作用，通常在第二天早上4、5點(diǎn)鐘分泌減少至最低。然而不連續(xù)睡覺(jué)或是長(zhǎng)期睡眠不足的人的人不僅這些激素水平會(huì)下降，容易衰老，而且長(zhǎng)期這樣會(huì)導(dǎo)致生物鐘長(zhǎng)期的紊亂，出現(xiàn)精神萎靡，容易緊張等，所以建議睡眠連續(xù)性。
患者應(yīng)該保持健康的作息，早睡早起，避免熬夜等不良的作息習(xí)慣；盡量避免白天過(guò)多的睡眠；保證睡眠環(huán)境安靜無(wú)噪音；睡眠環(huán)境要避免有過(guò)于明亮刺眼的光線和裝飾物，規(guī)律飲食，避免睡前暴飲暴食或攝入大量辛辣刺激的食物，避免饑餓狀態(tài)下進(jìn)入睡眠。
