跑步后發(fā)生了腳后跟疼痛的情況一般多可能和跑步過(guò)程中存在著姿勢(shì)的不正確,還有就是跑步時(shí)候過(guò)于劇烈,還有就是運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、時(shí)間長(zhǎng),還有就是穿的鞋子比較薄,然后高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,足跟長(zhǎng)時(shí)間的被摩擦而出現(xiàn)了損傷、疲勞從而導(dǎo)致出現(xiàn)了腳后跟疼痛的情況發(fā)生。
出現(xiàn)這種情況最主要的就是嚴(yán)格的臥床休息,然后適當(dāng)?shù)臏p少一些運(yùn)動(dòng)量。也可以適當(dāng)?shù)慕o予一些熱水的泡腳,然后促進(jìn)血液的循環(huán)來(lái)緩解疼痛就可以。如果癥狀用了一些熱敷或者是一些嚴(yán)格臥床休息還是不能得到緩解,一般多可能就是由于腳后跟的一些疾病而引發(fā)出現(xiàn)。比如常見(jiàn)的跟腱炎、跟骨的骨刺,跑步以后就會(huì)導(dǎo)致疼痛的癥狀加重。