很容易上火考慮是飲食不當(dāng)、不良情緒、環(huán)境因素、長期熬夜、勞累過度等原因?qū)е碌?，需要針對不同原因，選擇不同方式改善。
1、飲食不當(dāng)：
如果長期喜歡吃油膩不易消化以及辛辣的食物，比如肥肉、炸雞、油條、辣椒、生姜、大蒜等就容易誘發(fā)上火。建議平時以清淡飲食為主，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，比如蘋果、火龍果、黃瓜、西瓜以及冬瓜等，對預(yù)防和改善上火有幫助。
2、不良情緒：
若長期處于緊張或焦慮的狀態(tài)，就容易影響肝的疏泄，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，引起上火。平時需要保持良好心態(tài)，適當(dāng)?shù)耐獬錾⒉交蚵犚魳芬约翱措娪?，對預(yù)防上火有幫助。
3、環(huán)境因素：
容易上火與長期待在高溫以及干燥的環(huán)境中有一定關(guān)系，建議居住的環(huán)境應(yīng)勤開窗通風(fēng)。如果室內(nèi)比較干燥，可以適當(dāng)?shù)氖褂眉訚衿?，可以預(yù)防上火。
4、長期熬夜：
熬夜會導(dǎo)致體內(nèi)陰陽失衡，引起陽氣亢奮，從而容易上火。平時應(yīng)保證充足睡眠，注意早睡早起，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。
5、過度勞累：
過度勞累會耗損體內(nèi)大量津液，導(dǎo)致陰不能夠制陽，從而引起上火。建議平時注意勞逸結(jié)合，不可以長期過度勞累。
若患者上火的情況比較嚴(yán)重，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用三黃片、黃連上清片、牛黃清胃丸等藥物進(jìn)行治療，用藥治療期間還應(yīng)戒煙戒酒。
