一,家人在準備孕婦餐時要注意盡量去除一些食物的油膩感和氣味,燒菜時孕婦最好能走到戶外,以免聞到油煙味誘發(fā)不適。
二,孕婦作為特殊人群要格外注重營養(yǎng),但是如果因為胃部難受無法下咽,還是沒有辦法很好的吸收食物中的營養(yǎng),因此不要勉強孕婦一頓吃很多,要采取少量多餐的進食方法,這樣既不會讓孕婦覺得不適,又能保證足夠的營養(yǎng)。
三,在準備孕婦餐的時候要做到容易消化,并且注重食材的豐富多樣化,這樣能增加孕婦的食欲。
四,孕婦要了解有關(guān)早孕反應(yīng)的知識,不要因為不舒服就以為是自己或?qū)殞毘霈F(xiàn)了什么狀況,從而給自己不必要的心理壓力,加重孕吐癥狀。家人們也要多關(guān)心孕婦的情緒變化及時做好疏導(dǎo)工作。
五,不要因為覺得身體不舒服就待在屋子里一動不動,這樣反而對自己和寶寶不好,只要沒有什么特別的情況,應(yīng)該做些適當?shù)倪\動,比如飯后到戶外散步,呼吸新鮮空氣也能減輕不適感。