晚飯前運(yùn)動和飯后運(yùn)動一般都可以，需要根據(jù)自己的時(shí)間和個人體質(zhì)來進(jìn)行選擇。
適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動可以起到增強(qiáng)個人體質(zhì)、促進(jìn)新陳代謝、促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒等作用。如果飯后沒有時(shí)間運(yùn)動，或者個人體質(zhì)較好，可以選擇在晚飯前進(jìn)行運(yùn)動，有助于加速胃腸的蠕動，促進(jìn)食物的消化與吸收，同時(shí)空腹運(yùn)動有助于加速脂肪的燃燒。但運(yùn)動時(shí)間不宜過長，或者運(yùn)動量不宜過大，避免體內(nèi)熱量消耗過多，導(dǎo)致晚飯攝入過多的食物，長時(shí)間積累可能會對體重產(chǎn)生影響。
如果個人體質(zhì)較差，晚飯前進(jìn)行運(yùn)動，可能會出現(xiàn)饑餓感，導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，可以選擇在晚飯后運(yùn)動，有助于促進(jìn)胃腸蠕動，避免引起消化不良的現(xiàn)象，同時(shí)有利于提高睡眠質(zhì)量。但晚飯后不宜立即運(yùn)動，容易導(dǎo)致消化器官的血量減少，引發(fā)消化系統(tǒng)紊亂，出現(xiàn)胃痛、惡心、嘔吐等癥狀，可以在晚飯半小時(shí)后進(jìn)行適量運(yùn)動，比如散步、慢跑、跳操等。
平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免吃高油、高脂的食物，比如火鍋、蛋糕、肥肉等，以免影響身體健康。
