大便拉不出來(lái)一般指的是便秘，并不存在老人便秘快速解決的方法這種說(shuō)法，老人便秘可通過(guò)增加膳食纖維攝入、多喝水、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、腹部按摩、口服藥物等方式進(jìn)行治療，如果出現(xiàn)了不適癥狀，建議及時(shí)去醫(yī)院就診。
1、增加膳食纖維攝入：
如果老人出現(xiàn)了便秘的情況，應(yīng)注意調(diào)整飲食，多吃富含膳食纖維的食物，比如蘋(píng)果、芹菜、西蘭花等，能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)糞便排出。
2、多喝水：
平時(shí)應(yīng)保證充足的水分?jǐn)z入，每天保證1500~2000毫升的水，可以使糞便保持松軟，容易排出。
3、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：
適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘，可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，比如散步、慢跑、瑜伽等，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，每周至少3次。
4、腹部按摩：
平臥在床上，放松身體，將雙手搓熱后放在肚臍周?chē)?，按照順時(shí)針?lè)较蜉p柔地按摩腹部，每次按摩10~15分鐘，可以刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
5、口服藥物：
如果便秘的情況比較嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用乳果糖口服溶液、小麥纖維素顆粒、麻仁潤(rùn)腸丸等藥物治療。
日常生活中應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的休息，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜，同時(shí)應(yīng)注意放松心情，防止便秘。
