大姨媽在臨床上指的是月經(jīng),月經(jīng)走了大約3~5天可以運動,具體的時間需要根據(jù)個人體質(zhì)以及子宮內(nèi)膜恢復(fù)的情況決定。如果做完運動后身體出現(xiàn)不適反應(yīng),建議及時就醫(yī)治療。
月經(jīng)通常是伴隨卵巢周期性變化,出現(xiàn)的子宮內(nèi)膜周期性脫落及出血,是生殖器功能成熟的一種標志,并且在月經(jīng)期間不可以運動,需要等到月經(jīng)走后才可以運動。如果個人體質(zhì)比較好,子宮內(nèi)膜恢復(fù)的速度比較快,大約3天可以運動。如果個人體質(zhì)比較差,子宮內(nèi)膜恢復(fù)的速度比較慢,大約5天可以運動。
在運動時需要選擇一些輕度運動,比如散步、瑜伽、轉(zhuǎn)呼啦圈等,能夠加快身體新陳代謝的速度,促進血液流動,有利于身體健康。但是不可以長期劇烈運動,否則容易導(dǎo)致局部韌帶損傷,引起腫脹以及疼痛,影響身體正常活動。
進行運動后可以做局部按摩,能夠加快血液循環(huán)的速度,預(yù)防運動后引起的肌肉酸痛。