劇烈運動后應(yīng)該做一些慢走的運動,也可以多做一些深呼吸。
因為患者在劇烈運動后如果立即停下休息就有可能會導(dǎo)致心臟驟停,所以做完劇烈運動之后一定要給身體一個適應(yīng)的過程,可以做一些慢走或慢跑的運動,與此同時也可以多做深呼吸,有利于肌肉盡快的消除局部的乳酸,緩解局部的疲勞感。
在做完劇烈運動之后也不可以馬上的洗澡,因為在做劇烈運動的時候血液加快,全身血管都處于擴(kuò)張狀態(tài),如果患者馬上去洗澡就有可能會導(dǎo)致患者的細(xì)小毛細(xì)血管出現(xiàn)破裂,影響身體健康。而且做完劇烈運動之后也不可以喝酒,因為酒精也可以促進(jìn)身體內(nèi)的血液循環(huán),有可能會導(dǎo)致患者的心跳加快,增加心臟的負(fù)擔(dān),也要切忌不可以喝大量的水。
平時在做劇烈運動前可以先做熱身運動,以免出現(xiàn)不適癥狀。