AV网在线不卡免费看|AV最新网址在线免费|a在线免费观看网站|yy6080亚洲人久久精品

為你推薦

• 運(yùn)動后肌肉酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動嗎

  運(yùn)動后肌肉酸痛是可以繼續(xù)運(yùn)動的，但是需要降低運(yùn)動強(qiáng)度和減少運(yùn)動量。肌肉酸痛說明肌肉，已經(jīng)超負(fù)荷的工作，其代謝已經(jīng)不能滿足劇烈運(yùn)動所需的能量，如果繼續(xù)劇烈的運(yùn)動，可能代謝產(chǎn)物就會更多，肌肉就會更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢、運(yùn)動不到位等造成關(guān)節(jié)的損傷、肌肉的拉傷等。運(yùn)動后肌肉出現(xiàn)酸痛，盡量要減少運(yùn)動，或者減緩運(yùn)動，使肌肉得到一定的恢復(fù)。肌肉恢復(fù)功能，才會得到正常的發(fā)揮。正常發(fā)揮的肌肉才會有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問題的一種警告。如果繼續(xù)大量的運(yùn)動，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運(yùn)動減少運(yùn)動量。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 15907次

• 人流后可以運(yùn)動嗎

  因?yàn)槿肆魇菍ψ訉m內(nèi)膜有損傷的手術(shù)，所以建議人流術(shù)后休息，可以適當(dāng)運(yùn)動，但要避免劇烈運(yùn)動，否則可能會造成出血時間延長、出血量增加。人流術(shù)后適當(dāng)?shù)幕顒佑欣趲椭中g(shù)后血液流出，減少出血時間，但是如果過度的運(yùn)動就不好了。因?yàn)樽鐾耆肆魇中g(shù)以后機(jī)體的抵抗力相對比較低，如果運(yùn)動后大量出汗可能會造成感冒，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力進(jìn)一步下降，進(jìn)而導(dǎo)致感染。所以人流術(shù)后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是必要的，但是一定不要劇烈運(yùn)動。

  

  01:17
  王立英 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-15 5807次

• 便秘如何運(yùn)動
  在日常生活中，對于便秘患者建議進(jìn)行慢跑，游泳，快走等運(yùn)動項(xiàng)目，因?yàn)檫@些運(yùn)動運(yùn)動量并不是特別大，而且時間易于控制，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動，對于便秘非常有幫助，比如說每天進(jìn)行半小時，每周進(jìn)行2-3次，可以有效的緩解便秘的臨床癥狀，主要是促進(jìn)胃腸蠕動，改善全身血液循環(huán)。除了進(jìn)行運(yùn)動以外，也要建議患者多吃蔬菜，多吃水果，多喝水，保持良好的作息規(guī)律，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，避免排便時過度用力，避免排便時間過久。
  語音時長 01:13”
  王彥凱 主治醫(yī)師中國人民解放軍第537醫(yī)院

  2021-05-07 1684次

• 便秘做什么運(yùn)動
  在日常生活中，便秘患者可以做跳繩，游泳，慢跑，快走等運(yùn)動，因?yàn)檫@些運(yùn)動可以明顯的改善全身血液循環(huán)，可以明顯的促進(jìn)胃腸蠕動，對于緩解便秘的臨床癥狀有一定幫助。在日常生活中，便秘患者除了進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉以外，還要建議患者多喝水，多吃蔬菜，多吃水果，特別是富含膳食纖維的蔬菜和水果，因?yàn)檫@些食物吃了以后，可以增加胃腸蠕動，使胃腸內(nèi)大便的容積增加，有利于大便軟化，有利于糞便的排出，對于緩解便秘的臨床癥狀有一定幫助。
  語音時長 01:12”
  王彥凱 主治醫(yī)師中國人民解放軍第537醫(yī)院

  2021-06-15 1542次

• 便秘如何運(yùn)動
  病情分析：便秘患者可以通過運(yùn)動來加速胃腸蠕動，日常生活中可以順時針按摩腹部以及進(jìn)行適當(dāng)?shù)男凶?，促進(jìn)胃腸蠕動。由于便秘患者有一部分屬于結(jié)腸慢傳輸性便秘，加速胃腸蠕動是加速排便最主要的臨床治療手法。意見建議：除了運(yùn)動以外，便秘患者的日常生活中飲食也很關(guān)鍵，建議患者可以多吃促進(jìn)胃腸蠕動的食物以及促進(jìn)排氣的食物，并且可以適當(dāng)攝入膳食纖維含量高的食物。
  陳恬靜 主治醫(yī)師山西中醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2021-06-01 802次

• 便秘做什么運(yùn)動
  病情分析：在日常生活中便秘患者可以做一些跳繩，慢跑，快走，游泳等體育項(xiàng)目，這些運(yùn)動項(xiàng)目可以促進(jìn)胃腸蠕動，對于緩解便秘的癥狀有一定幫助。除此以外便秘患者也要口服一些潤腸通便的藥物。意見建議：在日常生活中便秘患者也要多吃一些富含膳食纖維的蔬菜和水果，比如說芹菜，韭菜，芋頭，紅薯，山藥，金針菇，木耳，火龍果，水蜜桃，香蕉，梨，橘子，橙子，柚子，芒果，草莓等等。
  王彥凱 主治醫(yī)師中國人民解放軍第537醫(yī)院

  2021-06-29 702次

• 運(yùn)動后便秘
  運(yùn)動后出現(xiàn)便秘，并非個例，其成因多樣，主要包括水分流失、鍛煉過度及供血不足等。1、水分流失運(yùn)動時大量出汗導(dǎo)致體內(nèi)水分減少，若不及時補(bǔ)充，腸道內(nèi)水分被重吸收，糞便干結(jié)，從而引發(fā)便秘。因此，運(yùn)動前后適量飲水至關(guān)重要。2、鍛煉過度鍛煉過度會使身體
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2024-12-04 0次

• 預(yù)防便秘的運(yùn)動方法
  預(yù)防便秘可進(jìn)行適量的運(yùn)動，以醫(yī)療體操為主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。醫(yī)療體操，主要是增強(qiáng)腹肌和骨盆肌的力量。練習(xí)方法：站位可做原地高抬腿、步行、深蹲起立、腹背運(yùn)動、踢腿運(yùn)動和轉(zhuǎn)體運(yùn)動，仰臥位可輪流抬起一條腿或同時抬起雙腿，抬到四十度角稍停后再放下，兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運(yùn)動，舉雙腿由內(nèi)向外
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-05-24 371次