在懷孕初期也會出現(xiàn)便秘的情況。由于懷孕后體內(nèi)激素水平發(fā)生變化,黃體酮分泌增加,會使腸道的蠕動減慢,食物通過孕婦胃腸道的時間就會延長。
建議:1.養(yǎng)成定時大便良好習(xí)慣。在晨起早餐后或晚睡前,不管有沒有便意都按時去廁所。久而久之會養(yǎng)成定時大便的習(xí)慣。
2.注意調(diào)養(yǎng)好膳食。多吃一些纖維素以及綠葉蔬菜和水果,特別是香蕉、南瓜、紅薯等。
3.適當(dāng)進(jìn)行一些微量運(yùn)動,促進(jìn)腸管蠕動,縮短食物通過腸道的時間,增加排便量。
4.每天可在早晨空腹飲一杯白開水,可以刺激胃腸蠕動,有助于排便。
5.蜂蜜有潤腸通便的作用,可調(diào)水沖服。
6.孕婦應(yīng)采取左側(cè)臥位方式,這樣可以減少子宮對腸管的壓迫,減少便秘的發(fā)生。同時還能改善子宮和胎盤的血流量,有助于胎兒供氧和營養(yǎng)胎兒,促進(jìn)胎兒生長發(fā)育。