高血壓盡量的吃一些瘦肉是可以的,對于五花肉肥肉是不建議吃的,長期的吃一些五花肉,肥肉以及排骨等就可以引起血脂升高。因?yàn)檠呤菍?dǎo)致動脈硬化的重要的危險(xiǎn)因素,所以高血壓可以吃豬肉但是應(yīng)該選擇一些瘦肉吃。豬肉也屬于一種紅肉,但是平時(shí)就是以白肉為主,我們所說的白肉是指,含膽固醇比較低的優(yōu)質(zhì)蛋白,例如雞肉,魚肉,瘦肉這些都是可以的。
同時(shí)可以吃一些植物蛋白,例如豆?jié){,豆腐腦適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┦卟怂?,比如西紅柿,黃瓜,茄子菠菜,大白菜,卷心菜,蘋果,梨,橘子,橙子,香蕉等。高血壓患者建議做到,低鹽低脂飲食少吃一些,油膩食物。低鹽應(yīng)該做到不要吃腌制食物,例如腌的咸菜,腌的榨菜,腌的咸魚,腌的雞蛋,鴨蛋等這些都是不建議吃的,同時(shí)要做到戒煙戒酒,適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動。