一、兒童的減肥與家長的飲食習(xí)慣，喂養(yǎng)方式有很大的關(guān)系。孩子還小，不可以給孩子吃減肥藥，只能培養(yǎng)他養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。先喝湯再吃飯，讓孩子盡量多吃蔬菜，蔬菜里有纖維，可以增強飽腹感。如果不愛吃蔬菜就榨成果蔬汁，從而降低飯量。
二、多帶孩子去運動，并且跟著孩子一起運動，運動時不要一直告訴孩子你這么胖，這是要讓你減肥瘦下來。否則孩子會對減肥產(chǎn)生抵觸心理，就更不想運動。家長可以說我們來玩誰游得快，警察抓壞蛋等。雖然還是游泳、跑步，但是孩子至少會覺得有趣，愿意去做。
三、培養(yǎng)孩子的勞動習(xí)慣。鼓勵他做家務(wù)，限制看電視的時間，培養(yǎng)多種娛樂活動興趣，幫助孩子養(yǎng)成樂觀情緒，良好的生活習(xí)慣和有規(guī)律的作息時間等。
四、要拒絕滋補保健品。有些父母以為滋補保健品肯定可以幫助孩子生長發(fā)育，然而反受其害。不僅發(fā)生了肥胖，還出現(xiàn)了性早熟。也不要給孩子買零食，多吃燕麥、水果，米飯可以替換成豆類加米飯，選擇粗糧也有利于減肥。睡覺前三個小時不要吃東西。
