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                品牌營銷合作
                            
      
            
        
      
    
      
    
      
        
      
            
            
      
                
                
            
      
            
            
        
      
    
      
    



      
    
    
      
        
      
            
      
                
      
                    
                                        
      
                        如何長高
                    
      
                    
      
                        
                            
                            
      
                                
      劉寶胤副主任醫(yī)師
      
                                
      中日友好醫(yī)院普外科
      
                            
      
                              
                        
      
                            2024-09-309656次
                        
      
                    
      
                
      
                
      
                    
                    
      
                        
      
                                                            
      
                                    
      可以通過規(guī)律作息、調整飲食、適當運動、調節(jié)心態(tài)、口服藥物等方法長高，平時要定期去醫(yī)院體檢，能了解身體的健康狀況。
      1、規(guī)律作息：
      每天要保證7~9小時的睡眠時間，讓身體充分休息，對身高增長有好處，盡量不要熬夜。
      2、調整飲食：
      平時要注意飲食均衡，不要挑食偏食，要注意維生素和蛋白質的攝入，可以適量吃瘦肉、蝦皮、魚肉、西紅柿、蘋果等食物。
      3、適當運動：
      運動可以刺激骨骼生長，增強肌肉力量，提高身體的代謝水平。每天可以活動20~30分鐘，應選擇適合自己的運動項目，比如跳繩、打籃球、游泳等，避免過度勞累。
      4、調節(jié)心態(tài)：
      長期的精神壓力會影響生長激素的分泌，如果出現(xiàn)了不良情緒，可以通過聽音樂、閱讀、參加戶外活動等方式緩解壓力。
      5、口服藥物：
      如果存在缺鈣的情況，也容易影響身高增長，可以在醫(yī)生指導下服用葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣片、醋酸鈣片等藥物治療，用藥時不要盲目更改劑量和用法。
      長高是一個長期的過程，需要綜合多方面的因素共同作用。在追求長高的過程中，要保持耐心和堅持。
                                      
      
                            
                                                        
      以上內容僅供參考
                            
      
                        
      
                    
      
                    

                    
                                        
                    


                            








                    
                
      
            
      
            

            

      
    
      
        
      
        
      
    
      
    
      

                  



            
            
            
            
            
            
            

            
            
      
    
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