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    1. 概述:

           1.便秘是一種常見(jiàn)的消化道癥狀,主要表現(xiàn)有胃腸道蠕動(dòng)減慢,腸道細(xì)菌增多,發(fā)生脹氣,消化不良,導(dǎo)致便秘,可以通過(guò)飲用蜂蜜水來(lái)改善便秘癥狀。

           2.喝蜂蜜水為了緩解便秘,所以根據(jù)個(gè)人習(xí)慣,喜好,一般晨起排便人群比較多,所以建議早晨起床后,喝杯蜂蜜水,刺激胃腸道,加快胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)排泄。當(dāng)然喝蜂蜜水,也要因人而異,比如習(xí)慣于晚上排便的人,建議晚飯后,散步回來(lái),喝杯蜂蜜水,既補(bǔ)充水分,又能促進(jìn)排泄,排便,有效緩解便秘癥狀。

      相關(guān)知識(shí):

           1.蜂蜜水中含有果糖,各種消化酶等物質(zhì),能夠軟化大便,幫助益生菌生長(zhǎng),從而起到緩解便秘癥狀的作用。

           2.蜂蜜具有補(bǔ)中益氣,潤(rùn)腸通便作用,但是也不是適用于所有人,比如糖尿病病人,就不宜口服蜂蜜水,容易引起血糖增高。

           3.沖泡蜂蜜水時(shí),避免用開水沖泡,容易殺死蜂蜜中的有益酶,使蜂蜜失去作用。

      飲食注意:

           1.容易發(fā)生便秘的人群,平時(shí)飲食注意,多吃蔬菜,特別是纖維素含量高的食物,比如韭菜,芹菜,生菜,白菜,油菜,菠菜等,都能促進(jìn)排泄,緩解便秘。

           2.緩解便秘的水果有蘋果,香蕉,獼猴桃等,都能緩解便秘。

      以上內(nèi)容僅供參考

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