青少年晚上睡不著可能是環(huán)境原因、生長痛、心理因素等導(dǎo)致的。
1、環(huán)境原因：如果環(huán)境過于嘈雜、明亮、過冷或者過熱等都不利于睡眠，可能會(huì)導(dǎo)致青少年晚上睡不著。這種情況可以更換一個(gè)適合睡覺的環(huán)境，一般可緩解這種情況。
2、生長痛：由于青少年在發(fā)育過程中，骨骼生長速度較快，而肌肉和韌帶的生長速度相對(duì)較慢，快慢不均會(huì)導(dǎo)致肌肉和韌帶被牽扯而引起疼痛，常在晚上出現(xiàn)，可導(dǎo)致青少年晚上睡不著。這種情況可以通過熱敷或按摩等方法進(jìn)行緩解，平時(shí)可以讓青少年多喝一些牛奶以及雞蛋等。
3、心理因素：心理壓力或者學(xué)習(xí)壓力過大，出現(xiàn)焦慮、抑郁狀態(tài)，可能會(huì)導(dǎo)致青少年晚上睡不著。這種情況建議及時(shí)調(diào)整心態(tài)，可做一些有氧運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的好習(xí)慣，睡前可以泡個(gè)熱水澡，喝杯熱牛奶，聽點(diǎn)輕音樂，舒緩情緒，必要時(shí)應(yīng)前往醫(yī)院就診。
