并沒有來例假不能吃羊肉這個說法，例假一般指的是月經(jīng)，來月經(jīng)通?？梢赃m量吃羊肉。
羊肉富含蛋白質、脂肪、維生素以及鐵、鋅、硒等多種礦物質。蛋白質有助于維持身體的正常生理功能和組織修復，在月經(jīng)期間，女性身體相對虛弱，需要補充足夠的蛋白質來恢復體力。羊肉中的鐵含量較為豐富，適當補充鐵元素可以預防缺鐵性貧血，來月經(jīng)可以適量吃羊肉能夠滿足女性在月經(jīng)期間對鐵的額外需求。
羊肉性溫，具有溫中暖下的功效。月經(jīng)期間，女性的身體較為敏感，容易受到寒冷的影響，出現(xiàn)手腳冰涼等癥狀。食用羊肉后，其溫熱的性質可以幫助促進血液循環(huán)，增強身體的產(chǎn)熱能力，從而有效緩解寒冷感。月經(jīng)期間，女性體內(nèi)的激素水平會發(fā)生變化，容易出現(xiàn)情緒低落、焦慮、煩躁等癥狀。羊肉中含有的色氨酸是合成血清素的重要原料，血清素可以調(diào)節(jié)情緒，從而有助于緩解女性在月經(jīng)期間的情緒波動，改善心理狀態(tài)。
需要注意的是，羊肉雖然對女性月經(jīng)期間有諸多好處，但也應適量食用，避免過量攝入導致上火等不適癥狀。同時，如果女性在月經(jīng)期間有其他特殊的身體狀況或疾病，應在醫(yī)生的指導下合理飲食。
