一般來(lái)說(shuō)，在兩餐之間吃水果比較好，比如上午10點(diǎn)左右或者下午3-4點(diǎn)。
兩餐之間吃水果有其合理性。在這個(gè)時(shí)間段，距離上一餐已經(jīng)過(guò)了一段時(shí)間，胃內(nèi)的食物已經(jīng)有了一定程度的消化，此時(shí)吃水果不會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。而且，水果中的糖分可以及時(shí)補(bǔ)充身體能量，避免因?yàn)榫嚯x上一餐時(shí)間過(guò)久而出現(xiàn)血糖過(guò)低的情況。同時(shí)，水果中的膳食纖維能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于消化功能的維持。
選擇吃水果的時(shí)間時(shí)需要注意，不建議在飯后立即吃水果，因?yàn)轱埡笪竷?nèi)充滿食物，此時(shí)吃水果會(huì)被食物阻滯在胃內(nèi)，不能正常地在小腸內(nèi)被消化吸收，可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)酵，產(chǎn)生腹脹、腹瀉等不適癥狀；睡前也不適合大量吃水果，夜晚人體的新陳代謝速度減緩，消化功能變?nèi)酰运赡軙?huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響睡眠質(zhì)量。
