吃燕麥一般有緩解饑餓、預(yù)防便秘、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等好處，但是要適量食用，一次性不要吃的過(guò)多。
1、緩解饑餓：
燕麥中含有大量的膳食纖維，膳食纖維吸水之后會(huì)膨脹，從而能夠增加飽腹感。
2、預(yù)防便秘：
燕麥粥具有很低的糖分，而且其中的膳食纖維也能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘發(fā)生。
3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：
燕麥的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較豐富，包括蛋白質(zhì)、葉酸、微量元素以及多種維生素等營(yíng)養(yǎng)元素，平時(shí)適當(dāng)?shù)某孕┭帑溈梢詾闄C(jī)體提供所需的營(yíng)養(yǎng)。
除此以外，還有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、增進(jìn)食欲、輔助提高免疫力等好處。雖然燕麥有很多好處，但是不能只吃燕麥，飲食過(guò)于單一容易引起營(yíng)養(yǎng)不良的情況。平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，定時(shí)三餐，避免暴飲暴食，同時(shí)也要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。
