男生可以通過飲食調(diào)理、睡眠調(diào)理、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等長(zhǎng)高。
1、飲食調(diào)理：
男生想要長(zhǎng)高得保證飲食的充足和營(yíng)養(yǎng)的均衡，可以吃一些蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、肉、蛋、奶、魚類、水果等食物。
2、睡眠調(diào)理：
男生必須保證有充足的睡眠時(shí)間，因?yàn)樵谒咂陂g，是生長(zhǎng)激素分泌的高峰時(shí)期，良好的睡眠可以提供長(zhǎng)高的激素基礎(chǔ)。注意不要熬夜，規(guī)律作息，早睡早起。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：
男生還要堅(jiān)持進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育訓(xùn)練，尤其是拉伸、蹦跳等運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)肌腱、骨質(zhì)、韌帶、以及關(guān)節(jié)囊都有促進(jìn)生長(zhǎng)的作用。平時(shí)還可以打籃球、打羽毛球、乒乓球、踢足球等運(yùn)動(dòng)也可以幫助男生長(zhǎng)高。還要保證愉快，良好的心情，避免焦慮，緊張，或者抑郁的情緒，否則容易影響男生長(zhǎng)高。
