?高血壓日常生活需要注意的事項(xiàng)有：
第一、減輕體重，盡量將體重指數(shù)控制在25以?xún)?nèi)。體重降低對(duì)于改善胰島素，抵抗糖尿病、高脂血癥和左心室的肥厚均有益處。
第二、減少鈉鹽的攝入，膳食中約80%的鈉鹽來(lái)自烹調(diào)用鹽和各種腌制品，所以應(yīng)減少烹調(diào)用鹽，每人每日食鹽量以不超過(guò)6g為宜。
第三、補(bǔ)充鈣和鉀鹽，每人每日吃新鮮蔬菜四百到五百克，喝牛奶五百毫升，可以補(bǔ)充鉀一百毫克和鈣四百毫克。
第四、減少脂肪的攝入，膳食中脂肪量應(yīng)控制在總熱量的25%以下。
第五、需要戒煙，限制飲酒，飲酒量每天不可以超過(guò)五十克乙醇的量。
第六、增加運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有利于減輕體重和改善胰島素抵抗，提高心血管適應(yīng)調(diào)節(jié)能力，穩(wěn)定血壓水平。較好的運(yùn)動(dòng)方式是低或中等強(qiáng)度的等張運(yùn)動(dòng)，可根據(jù)年齡以及身體狀況選擇慢跑或步行，一般每周三到五次每次二十到六十分鐘。
