減肥要吃夠基礎(chǔ)代謝，不可以是低于基礎(chǔ)代謝，否則會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良的情況。在減肥期間要注意做到科學(xué)減肥，做到飲食與運(yùn)動(dòng)結(jié)合。
減肥要吃夠基礎(chǔ)代謝，攝入的卡路里比基本代謝量少會(huì)降低新陳代謝速率，熱量攝入的來(lái)源也比較重要，正常的飲食比不健康的零食更適合減肥。減肥應(yīng)該注意均衡的營(yíng)養(yǎng)，吃足夠的食物來(lái)滿足基本的新陳代謝，促進(jìn)機(jī)體脂肪的燃燒。
如果減肥的人過(guò)度節(jié)食，很容易造成營(yíng)養(yǎng)不良、免疫力下降和其他疾病。因此，減肥應(yīng)該制定科學(xué)的飲食，不僅要控制總熱量的攝入，還要滿足基本的新陳代謝。此外，減肥還需要參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉來(lái)控制體重。減肥人群可以通過(guò)健身來(lái)達(dá)到塑形的目的，可通過(guò)力量訓(xùn)練和肌肉訓(xùn)練達(dá)到塑形的目的，并應(yīng)注意補(bǔ)充高蛋白的攝入，避免造成低血糖的情況。
