睡眠不好可以通過改善睡眠環(huán)境、調(diào)整作息時(shí)間、加強(qiáng)體育鍛煉等方式來調(diào)理。
1、改善睡眠環(huán)境：
可能與睡眠環(huán)境差有關(guān)，可以通過改善睡眠環(huán)境來緩解，比如保持睡眠環(huán)境的安靜，減少噪聲，同時(shí)要避免睡眠環(huán)境亮度過高。
2、調(diào)整作息時(shí)間：
部分人平時(shí)作息時(shí)間沒有規(guī)律性，經(jīng)常熬夜，容易導(dǎo)致生物鐘發(fā)生紊亂，也容易影響到睡眠質(zhì)量?；颊咝枰m當(dāng)?shù)恼{(diào)整作息時(shí)間，保持規(guī)律的作息，避免熬夜早睡早起。
3、加強(qiáng)體育鍛煉：
通過參加一些有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可以緩解壓力，而且能夠使大腦皮層細(xì)胞得到休息，有助于提高睡眠質(zhì)量，比如平時(shí)可以通過游泳、慢跑、登山等活動(dòng)來改善。
除了以上常用方法，還可以通過放松心情、泡腳、應(yīng)用藥物等方式來調(diào)理，在用藥時(shí)需通過專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)。
