關節(jié)炎患者可以做些散步、游泳等鍛煉。患者可以每天堅持散步，但是散步的時間不宜過長，大概在三十分鐘左右便可以。在鍛煉的過程中如果身體有什么不適要立即停止。
在做鍛煉的過程中，不要給自己制定難度太高的運動；中途如果覺得疲憊就應該適當?shù)男菹?，不要強撐，以免加重病情?/p>
關節(jié)炎患者怎樣鍛煉
陳堅主任醫(yī)師
北京大學人民醫(yī)院骨科
2025-03-31116次
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骨性關節(jié)炎怎樣鍛煉骨性關節(jié)炎的鍛煉辦法，主要就是加強膝關節(jié)周圍或者，髖關節(jié)周圍的肌肉力量。比如說如果你是膝關節(jié)骨性關節(jié)炎，那就要進行股四頭肌的訓練、股四頭肌的訓練。主要就是勾腳進行股四頭肌的收縮訓練，還有就是支位抬高，進行股四頭肌的一個等長收縮訓練，靠墻靜蹲都可以增加骨頭肌的力量。如果你要是髖關節(jié)骨性關節(jié)炎，我們可以通過髖關節(jié)的前伸后伸跟側抬腿，增加髖關節(jié)周圍的肌肉的力量，來減緩膝關節(jié)或者是髖關節(jié)這種肌肉，減緩髖關節(jié)或者膝關節(jié)周圍的骨性關節(jié)炎的癥狀的發(fā)生。
01:00
張昊華
副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院
2020-06-23 7017次
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骨關節(jié)炎平時怎樣鍛煉答案是肯定的。骨關節(jié)炎患者可能有一個誤區(qū)，覺得我們關節(jié)退變了，是不是多休息它就能更加好，其實不是的。我們適當?shù)囊恍╆P節(jié)的活動，可以加強一些關節(jié)周圍的肌肉跟韌帶的強度，起保護關節(jié)的作用，就有些骨關節(jié)炎的患者，他可能在治療的時候戴護膝或者護具，其實也就是加強關節(jié)保護的作用。如果我們適當?shù)倪\動，比如游泳、慢走或者腳踏車運動，加強了關節(jié)周圍的肌肉跟韌帶，他就起一個像支具、護具的作用。但是我們的運動不能參加太劇烈的運動，比如籃球、足球或者爬山，這些運動都是不建議的，這些運動都可以加重骨關節(jié)炎。
01:26
張榮凱
副主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院
2018-07-09 6599次
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關節(jié)炎患者怎樣鍛煉關節(jié)炎這種疾病主要是一種無菌性的炎癥性疾病，發(fā)生在膝關節(jié)是最常見的。對于這種類型的關節(jié)炎，一般來講進行鍛煉的話，可以進行游泳，也可以進行關節(jié)的非負重屈伸功能鍛煉。這兩種鍛煉方法，關節(jié)不會受到明顯的壓迫以及擠壓，關節(jié)軟骨也不會受到垂直的重力的影響，所以不會導致關節(jié)軟骨的損害更加嚴重。同時這些運動能夠有效的調節(jié)關節(jié)腔內的壓力，對于促進關節(jié)軟骨的增生也有一定的效果。另外還能夠加強關節(jié)周圍的韌帶力量，有利于維持關節(jié)的穩(wěn)定。對于關節(jié)炎的患者，除了進行這些鍛煉之外，還要加強保暖，避免受涼，使用消炎鎮(zhèn)痛藥物以及營養(yǎng)關節(jié)軟骨的藥物進行治療。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導下用藥。語音時長 01:11”
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2020-01-08 2387次
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關節(jié)炎怎樣鍛煉關節(jié)炎鍛煉方法是進行膝關節(jié)周圍肌肉的鍛煉，比如進行直腿抬高和靜蹲。直腿抬高為仰臥在床面上，膝關節(jié)伸直，然后抬起，一般抬起需要大于60度，堅持10-15秒鐘，然后放松休息5-10秒鐘，以10次為1組，每日完成6-8組。靜蹲為背部靠墻，雙膝微屈，一般大于等于90度，雙腳分開，與肩部同寬，一開始可堅持3-5分鐘，逐漸增加堅持的時間。通過鍛煉膝關節(jié)周圍的肌肉，可以起到保護穩(wěn)定膝關節(jié)，緩解關節(jié)炎引起的疼痛不適癥狀的作用。語音時長 01:12”
高璐
主治醫(yī)師濟寧醫(yī)學院附屬醫(yī)院
2024-07-01 725次
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關節(jié)炎患者怎樣鍛煉病情分析：關節(jié)炎的患者可以采取如下的方式來進行鍛煉。第一，此類患者首先可以采取一些非負重的方式來進行鍛煉。比如出現(xiàn)了下肢病變的患者可以仰臥在床上，繃直下肢，緩慢的抬起，再緩慢的放下。而出現(xiàn)了上肢關節(jié)炎的患者可以緩慢的屈伸活動發(fā)病的關節(jié)。第二，對于發(fā)病的關節(jié)，需要使家屬幫助緩慢的對其做被動的屈伸活動，以增加活動度。意見建議：建議患有關節(jié)炎的患者，首先要去骨科做規(guī)范的治療，在緩解期請醫(yī)生指導自己進行相應的功能鍛煉。對于某些病變嚴重的患者，需要使其去康復理療科，在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行相應的鍛煉。
方大正
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2020-06-19 1101次
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關節(jié)炎怎樣鍛煉病情分析：關節(jié)炎患者應選應選擇低沖擊性活動，鍛煉時佩戴保護用品，可選擇游泳、太極拳、散步、騎自行車等低強度、關節(jié)負荷較小的有氧運動。意見建議：關節(jié)炎發(fā)作期應注意休息，癥狀緩解后適當進行鍛煉，避免劇烈運動，避免長時間站立行走，避免上下高層樓梯、爬山等活動。平時注意合理作息，做好關節(jié)保暖，防止受寒，合理控制體重，能夠減輕關節(jié)壓力，
周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2021-08-20 503次
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膝關節(jié)炎患者如何鍛煉膝關節(jié)炎患者可以進行對膝關節(jié)負荷較輕的鍛煉，建議可以做的項目有游泳、散步等，即使這兩種運動負荷是較輕的，運動時也要注意適量即可，以免膝關節(jié)磨損過度。在運動治療的同時可以進行適當?shù)难a充鈣質來搭配治療，建議可以多吃些蝦皮、牛奶和豆制品等來進行鈣質的補充。
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-11-26 0次
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膝關節(jié)骨性關節(jié)炎怎樣鍛煉膝關節(jié)骨性關節(jié)炎的患者，可以做一些低強度的有氧運動，也可以做一些增強關節(jié)周圍肌肉力量的鍛煉，例如游泳，走路，慢跑，太極等。骨關節(jié)炎的患者，要避免過于劇烈的大幅度的關節(jié)的活動，例如長途奔走，爬山等。同時還要注意防寒防濕，在飲食上多吃一些新鮮的
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2025-03-31 0次
