??落枕是一種常見的頸部不適癥狀，表現(xiàn)為晨起后頸部疼痛、僵硬，活動受限。它雖不嚴重，但會影響生活和工作。那老是落枕是什么原因導致的呢？
??老是落枕的常見原因
??頸部肌肉勞損：長期低頭看手機、電腦或長期保持不良坐姿，頸部肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)。時間一長，肌肉會出現(xiàn)微小損傷，彈性和力量下降。睡眠時頸部姿勢稍有不當，就容易引發(fā)落枕。
??頸椎?。侯i椎間盤退變、頸椎骨質增生等原因導致頸椎病。病變會刺激或壓迫頸部神經、血管，影響頸部肌肉的正常功能。睡眠時頸部受到輕微刺激，就可能引發(fā)肌肉痙攣，導致落枕。
??睡眠環(huán)境不佳：睡眠時枕頭高度不合適，過高或過低都使頸部肌肉無法自然放松，易導致肌肉疲勞和損傷。此外，睡眠時頸部受涼，如空調直吹頸部，也會使頸部肌肉血管收縮，血液循環(huán)不暢，引發(fā)落枕。
??落枕期間的日常注意事項一般有以下幾方面
?選擇合適枕頭：枕頭高度以一拳為宜，材質要有一定支撐性，如乳膠枕，能貼合頸部生理曲線，支撐頸部肌肉。
?調整坐姿習慣：工作學習時，保持脊柱自然挺直，避免彎腰駝背、低頭含胸，每小時起身活動頸部和肩部5-10分鐘。
?頸部保暖防寒：空調房里可佩戴圍巾，避免頸部直接吹風，寒冷天氣外出也注意頸部保暖。
??預防落枕的方法可以參考圖片！老是落枕不可忽視，除了上述的護理和預防措施，若落枕頻繁發(fā)作或伴有上肢無力、走路不穩(wěn)等嚴重癥狀，應及時就醫(yī)，排查是否存在其他疾病，以便準確診斷和治療。
