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• 跑步后腿酸痛怎么緩解

  跑步后腿出現酸痛的癥狀可以通過推拿和按摩、慢速訓練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法?；颊咴诩铱梢宰孕邪茨χ委煟蓪I(yè)按摩醫(yī)師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續(xù)進行橢圓機慢速訓練，建議時間為10-20分鐘，有利于促進肌肉內酸性代謝產物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環(huán)，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過以上幾種方法進行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時應加強腿部肌肉力量訓練，預防酸痛癥狀加重。

  

  01:57
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2021-12-06 1735次

• 小腿酸痛是痛風嗎

  一般來說不是。一般來說痛風主要是關節(jié)炎為主，一般累及我們的大腳趾，其次就是我們的踝關節(jié)。它的發(fā)作順序，一般是以關節(jié)受累為主的，臨床表現大腳趾、踝關節(jié)、膝關節(jié)，最后累及到我們的指關節(jié)。痛風也可以影響到指關節(jié)，當然這個時間都是比較長的。我們大致判斷，從大腳趾到膝關節(jié)可能要5年，再從膝關節(jié)到手關節(jié)，大概又要5年。就是說從腳趾發(fā)到手指，一般要10年左右。它不會一般不會影響到我們的小腿，小腿一般是軟組織，這個里面痛風石在那兒沉積很少。

  

  01:09
  宋書林 主任醫(yī)師宜昌市第一人民醫(yī)院

  2018-11-19 14076次

• 怎么緩解跑步小腿酸痛
  對于跑步出現小腿酸痛可以用以下方法來進行緩解：方法一，肌肉的拉伸，肌肉拉伸可以加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于痙攣肌肉的恢復，對酸痛局部進行靜力性牽張練習，保持伸展狀態(tài)兩分鐘。然后休息一分鐘，重復進行練習，每天做幾次這種伸展練習，是有助于緩解痙攣的。方法二，就是按摩，按摩是最有效的消除肌肉酸痛的一種方法，可以選擇在肌肉結束半個小時之后或者是在運動的當晚睡前進行，以輕按揉捏為主，否則非常容易造成肌肉微細結構的損傷，這樣肌肉酸痛的恢復速度反而會變慢。方法三，進行熱敷，熱敷也是比較好的一種方法，可以對酸痛的局部進行熱敷，促進血液循環(huán)、提高新陳代謝、加速肌肉酸痛的緩解和恢復。
  語音時長 01:37”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院

  2018-12-06 13496次

• 跑步完小腿酸痛怎么辦
  對于這種情況可以用以下的方法來進行緩解：一、肌肉拉伸。對于肌肉拉伸可以加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于痙攣的肌肉的恢復，對酸痛局部進行靜態(tài)的牽張練習，保持伸展狀態(tài)兩分鐘，然后休息一分鐘重復進行，每天做幾次這種伸展練習就非常的有助于緩解痙攣的這種情況。二、輕松按摩。跑后按摩是最有效的消除肌肉酸痛的方法，可以選擇在跑步結束半小時后或者運動當晚睡前進行，要以輕按揉捏為主，否則會造成肌肉微細結構的損傷，這樣肌肉酸痛恢復的速度反而會更慢。三、熱敷。熱敷也是比較有效的一種方法，對酸痛的局部進行熱敷可以促進血液的循環(huán)，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復。
  語音時長 1:32”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院

  2018-12-06 13439次

• 跑步小腿酸痛還能跑嗎
  跑步的時候出現了小腿的酸痛，那么這種情況下肯定是不能夠再進行跑步了，否則有可能會導致小腿的肌肉的纖維過度的受到拉傷，甚至出現慢性勞損，以后疼痛遷延不愈。這種情況下要積極的注意休息，加強保暖，避免受涼，抬高患肢，避免過度下垂?？梢允褂没钛闹兴庍M行熱敷燙洗。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-01-15 5003次

• 跑步機跑步小腿酸痛沒事吧
  病情分析：跑步機上鍛煉后出現小腿酸痛，這多數源自于運動強度過大，因肌肉持續(xù)緊張會引發(fā)肌肉疼痛，同時人體在運動時會分泌大量乳酸，引發(fā)肌肉酸痛。對于這類情況，近期不要過多活動，注意減少負重自然會緩解。意見建議：對于跑步引發(fā)的小腿肌肉酸痛，一定注意控制好運動的時間和強度，同時注意在運動之前做好熱身，運動后適度按摩，均可以避免肌肉酸痛。
  李磊 主治醫(yī)師泰安市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-06-12 2205次

• 怎么緩解跑步小腿酸痛
  對于跑步出現小腿酸痛可以用以下方法來進行緩解：方法一，肌肉的拉伸，肌肉拉伸可以加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于痙攣肌肉的恢復，對酸痛局部進行靜力性牽張練習，保持伸展狀態(tài)兩分鐘。然后休息一分鐘，重復進行練習，每天做幾次這種伸展練習，是有助于緩解痙攣的。方法二，就是按摩，按摩是最有效的消除肌肉酸痛的
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2022-01-25 800次

• 兒童小腿酸痛
  兒童小腿酸痛是許多家長關注的問題，其成因多樣，包括生長痛、過度勞累、受涼、感冒以及缺鈣等。針對這些癥狀，合理的護理和必要的醫(yī)療干預能夠有效緩解疼痛，保障孩子的健康成長。1、生長痛：生長痛是兒童小腿酸痛的常見原因，尤其在夜間多發(fā)。這是由于骨骼
  周小鳳 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

  2025-01-11 0次