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• 睡覺打鼾怎么改善

  睡眠時打鼾確實影響同屋人睡眠，或者對自己身體造成很大的影響，對我們生活帶來不便，怎么來改善它呢，首先從飲食生活起居方面來改善，把睡覺的姿勢，從平躺仰臥位變成側(cè)臥位，同時睡覺前不要喝酒，因為飲酒的話，呼吸中樞造成鎮(zhèn)靜的作用。還有不要吃鎮(zhèn)靜安眠的藥物，對于有嗜睡副作用的藥物，比如抗過敏類的藥物，最好不要在睡覺前吃。對于肥胖體重超標的病人，通過自己控制飲食，多運動鍛煉，增加肺活量，來把自己的體重降下去。同時對于吸煙的病人，建議把煙戒掉，因為吸煙這種煙塵刺激我們咽喉部，會導致咽喉部的炎癥，導致分泌物的增多和咽喉黏膜腫脹，會加重打鼾，這是從生活飲食起居方面需要來注意的。對于生活飲食起居方面注意了，但是還沒有明顯改善的病人，我們可以通過使用儀器，比如正壓通氣的呼吸機，在睡覺的時候把它戴上，有的病人不能耐受，但是存在手術指征的，比如扁桃體的肥大，還有鼻甲肥大，這些可以通過手術治療。還有頜面畸形，我們也可以通過手術治療，這些來改善我們的鼾聲。

  

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  謝洪 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院

  2019-12-03 18118次

• 鼻頭大怎么改善

  鼻頭大改善需要做手術，平時用夾子或其它按摩是沒有效果的，只要已發(fā)育完全，鼻頭大改善必須做手術。鼻頭大的原因有軟骨分離、軟組織較多，也可能是高度不夠造成鼻頭大，所以治療方案也不一樣。如果是大翼軟骨分離，需要進行合并、墊高。如果鼻梁低造成鼻頭大，需要做隆鼻，需要植入軟骨或植入假體。如果是軟組織原因，可能需要修建部分軟組織。所以具體原因不一樣，治療方式也是不一樣的。

  

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  鮑世威 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2021-09-11 3064次

• 長期失眠怎么改善？
  失眠是指睡眠質(zhì)量差，睡眠時間少，易醒多夢，影響第二天的白天生活，造成記憶力下降，易怒等臨床表現(xiàn)。治療上可以針灸治療，針灸可疏通經(jīng)絡，扶正祛邪，調(diào)和陰陽，改善睡眠質(zhì)量。三陰交穴屬足太陰脾經(jīng)，腎脾肝三經(jīng)交會穴。針刺不僅可補腎健脾，而且可寧心安神。王不留行有消腫止痛，活血通經(jīng)作用。耳穴壓貼可刺激經(jīng)絡穴位，起到養(yǎng)血安神之效。背俞穴有調(diào)節(jié)五臟六腑作用，可調(diào)補陽氣，宣通氣血，從而治愈失眠。梅花針背俞穴扣刺，可激發(fā)經(jīng)氣，促進經(jīng)氣的運行，使經(jīng)絡疏通氣血調(diào)和。針刺，梅花針叩及耳穴壓貼治療長期失眠效果較好。
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  高勇 主治醫(yī)師棗莊市中醫(yī)醫(yī)院（北京中醫(yī)藥大學棗莊醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學第四臨床醫(yī)學院）

  2019-09-27 1945次

• 失眠怎么改善睡眠
  失眠的患者如果想要改善睡眠：首先，一定要克服對失眠的恐懼，不要對失眠有恐懼心理。如果存在這種心理失眠是非常頑固的，難以改善，因此調(diào)節(jié)自己的情緒非常重要，要正視這一種疾病。同時保持穩(wěn)定的情緒，不要思慮太多的事情要學會自我放松。第二點，這種患者從行為上要注意養(yǎng)成良好的睡眠習慣，在白天不要喝咖啡，不要喝茶，睡前不要從事劇烈運動，不要看電視玩手機游戲，在有睡意之后再去臥室進行睡覺。第三，可以服用具有安神作用的中藥，比如可以用些茯苓、蓮子、酸棗仁。另外也可以用用西藥進行治療，比如應用苯二氮卓類的鎮(zhèn)靜催眠藥物。
  語音時長 01:12”
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2019-10-06 3442次

• 失眠怎么改善睡眠
  病情分析：失眠是一種常見的癥狀，只無法入睡或者無法保持睡眠狀態(tài)，導致患者睡眠不足。意見建議：引起失眠的原因，有很多患者要及時到醫(yī)院進行檢查，明確病因，在醫(yī)生的指導下進行治療。平時要養(yǎng)成良好的生活習慣，合理安排飲食，避免過度勞累，多吃一些新鮮的水果蔬菜，每天睡覺前泡腳，能夠活血化瘀，疏通經(jīng)絡，改善失眠的癥狀。
  李華 主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2019-10-06 3002次

• 孕晚期失眠是怎么回事
  病情分析：孕晚期失眠可能是由于孕婦到了晚期由于臨近生產(chǎn)，以及胎兒逐漸增大導致孕婦出現(xiàn)不適應，使得孕婦此時比較焦慮，想的比較多，而引起的失眠癥狀。也有可能是孕婦神經(jīng)衰弱，可能還會伴有易激惹、記憶力減退，精神萎靡不振等癥狀。意見建議：由于孕晚期是比較特殊的一個階段，一旦發(fā)現(xiàn)孕婦有此癥狀，家人應當引起重視，必要時需帶孕婦去醫(yī)院做檢查。平時在睡覺之前可以喝點溫牛奶或者聽點輕音樂，盡量放松心態(tài)。
  吳娜 副主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2021-07-04 1301次

• 孕晚期失眠怎么改善
  孕晚期失眠一般可以通過調(diào)整環(huán)境、改善生活習慣和調(diào)理心理因素等方面改善。孕晚期失眠時調(diào)整睡眠環(huán)境至關重要。營造一個安靜、舒適的睡眠空間，保持室內(nèi)適宜的溫度和濕度，有助于孕婦放松心情，更容易入睡。選擇適合自己的睡眠姿勢也很重要，通常建議采取左側(cè)
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-08-22 0次

• 失眠耳鳴怎么改善？
  失眠伴有耳鳴癥狀，若是癥狀較輕的患者可以口服中成藥，如養(yǎng)心安神丸，能夠起到補腎益智，養(yǎng)心安神的功效，可以治療心腎不交引起的失眠多夢，頭暈心悸，耳鳴健忘及身體乏力等癥狀。亦可以口服中成藥，如養(yǎng)血安神顆粒，百樂眠膠囊亦能夠改善失眠引起的耳鳴現(xiàn)象。若是癥狀較重的患者，建議到中醫(yī)科通過望聞問切、四診合參，辨
  孔維萍 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-29 661次