懷孕是指妊娠,妊娠前三個月通常應該注意充分休息、避免劇烈運動、及時補充葉酸、保持心情舒暢、調整飲食結構等問題,如有不適應及時就醫(yī)。
1、充分休息:
妊娠前三個月孕婦很容易感到疲勞,需要保證充足的睡眠,每天睡夠8~10小時,避免長時間熬夜和過度勞累。
2、避免劇烈運動:
平時應避免進行劇烈的運動,比如跳高跳遠以及跑步等,以免出現流產的情況??梢赃x擇散步、孕婦瑜伽等有氧運動,有利于增強體質。
3、及時補充葉酸:
在妊娠期間需要及時補充葉酸,對于胎兒的神經系統(tǒng)發(fā)育比較重要,可以吃一些含有葉酸的食物,比如綠葉蔬菜、大豆、全麥等。
4、保持心情舒暢:
平時還需要保持心情舒暢,不要長時間處于焦慮的狀態(tài),可以通過聽音樂、畫畫、看書等方式緩解壓力和不良情緒。
5、調整飲食結構:
在此期間需要保持良好的飲食習慣,可以吃新鮮蔬菜和水果,比如西紅柿、火龍果、獼猴桃等,能夠為機體補充營養(yǎng),有助于維持身體健康。
建議孕婦積極做好護理,同時需要遵醫(yī)囑定期產檢。