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為你推薦

• 跑步時如何預防膝關節(jié)損傷

  首先，在跑步之前一定要先熱身。很多人在跑步之前都不熱身，覺得熱身運動太麻煩，還浪費時間。但是熱身運動，對人在跑步的時候是很有幫助的。熱身不僅可以讓身體很快地適應即將到來的跑步運動，也可以避免身體各個關節(jié)的損傷。一般來說，熱身運動的時間為5到10分鐘。其次，在跑步的時候，我們要選擇合適的道路，不要選擇路面低洼不平和濕滑的小路。因為在這種小路上跑步，可能會不小心絆倒或滑倒，導致關節(jié)的損傷。另外，跑步的時候要選擇合適的跑鞋，專業(yè)的跑鞋可以有效地降低跑步時地面對膝關節(jié)的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的運動，這樣可以讓膝關節(jié)周圍的肌肉得到一個很好的拉伸和放松，從而避免膝關節(jié)的損傷。

  

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  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-17 6538次

• 膝關節(jié)損傷

  對于年輕人來講，常見的膝關節(jié)損傷，主要就是半月板的損傷、軟骨的損傷和韌帶的損傷，這都是在不合適的運動動作的情況下，產(chǎn)生的一些關節(jié)類的異常活動，那么使得關節(jié)類的結構產(chǎn)生損傷，最常見就是軟骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韌帶的斷裂，對于這三種疾病來講，是比較常見的，也是我們作為骨科大夫和運動醫(yī)學的大夫來講，是需要患者要求手術的。如果這種病人，在創(chuàng)傷情況下不手術了，那么將來的這種軟骨的磨損，會越來越快，會損傷越來越加重，那么導致的結果，就會出現(xiàn)早期的關節(jié)置換。對于老年病人來講，是大多數(shù)都是處于，一個磨損過度磨損的，關節(jié)老化和關節(jié)磨損的一個狀態(tài)，那么它在輕微的外力情況下，就可以出現(xiàn)，這種半月板的撕裂，或者是軟骨的這種損傷，那么對于老年人來講，我們主要是針對，早期主要是針對一些癥狀治療，那么對于晚期來講，我們可以通過關節(jié)鏡，去做半月板的一些撕裂的切除，對于軟骨損傷進行修復，那么對于嚴重的患者，比如說大面積軟骨的損傷，交叉韌帶斷裂，或者是又有半月板撕裂的病人來講，那么我們最后采取的治療方法，就是做關節(jié)的表面置換，那么去用一個手術，解決患者所有的問題，而且也能夠從根本上，去改善疼痛和功能的這些問題。

  

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  楊昕 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-08-03 10027次

• 蛙泳對膝關節(jié)損傷嗎
  蛙泳是一個膝關節(jié)負重極低的運動，所以蛙泳對膝關節(jié)是不會進行損傷的，相反如果是一些患者存在膝關節(jié)損傷的情況，但是他又想去進行運動的話，我們一般會建議患者去游泳，因為游泳，他的膝關節(jié)負重是極低的，在鍛煉的同時又可以保護膝關節(jié)，那么針對病人是非常有好處的。如果患者不愿意游泳而去進行一些像跑步，或者說像橢圓機等等的一些運動器材，對關節(jié)還是會有一定的損傷的，所以蛙泳對膝關節(jié)不會進行損傷，而且是一個非常好的運動項目。
  語音時長 01:13”
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-04-26 5442次

• 跑步和跳繩哪個對膝關節(jié)損傷大
  跑步和跳繩，這種運動相對來講跳繩對膝關節(jié)的損傷更大，跳繩的時候身體的體重會在劇烈的上下活動的過程中對膝關節(jié)造成特別大的損傷。一般慢跑的時候?qū)οリP節(jié)是沒有損傷的，只有劇烈的快速跑動的時候，對膝關節(jié)是有一定的損傷，一般膝關節(jié)在進行跳繩類似的運動的時候身體的重量會增大，對關節(jié)的壓力這種情況下對關節(jié)軟骨的損傷是增大的，所以這種情況對關節(jié)損傷是比較大的，一般跑步是一個比較好的運動，尤其是慢跑。
  語音時長 01:15”
  焦勇強 主治醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2019-10-27 13623次

• 蛙泳和跑步哪個對膝關節(jié)損傷
  蛙泳和跑步對于膝關節(jié)的損傷來講，蛙泳損傷是比較輕的，但是跑步確實比較重的。跑步容易導致膝關節(jié)半月板的損傷，也容易導致關節(jié)軟骨的損害，容易導致關節(jié)的不穩(wěn)定，出現(xiàn)膝關節(jié)的骨性關節(jié)炎骨質(zhì)增生。所以平時要避免過度的跑步，尤其避免登高爬山。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2018-12-12 1703次

• 跑步和跳繩哪個對膝關節(jié)損傷大
  病情分析：平常適當?shù)呐懿胶吞K都不會對膝關節(jié)造成很大的影響，但是如果長期負重跑步或者跳繩，對于膝關節(jié)影響還是比較大的，相對來說，跳繩的影響更大，因為會導致軟骨摩擦，會嚴重一些。意見建議：建議在跑步或者跳繩的時候，要選擇合適的鞋子，運動時間不宜過長，運動幅度也不宜過大，運動過后，適當?shù)挠脽崦頍岱?，緩解肌肉緊張。
  白富梁 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2020-06-15 4306次

• 護膝避免跑步膝關節(jié)損傷
  佩戴護膝對跑步膝關節(jié)損傷的避免是有一定的作用的，所以如果有膝關節(jié)損傷的患者可以佩戴護膝板進行適當?shù)呐懿竭\動的，但是患者一定要注意的就是每天運動一定要適量，過度的運動可能會導致身體受到傷害加重膝關節(jié)損傷的程度，膝關節(jié)損傷的患者可以對膝關節(jié)進行局部的熱敷、理療、按摩、推拿、針灸等物理治療的辦法，治療效果
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 374次

• 如何跑步不會損傷膝關節(jié)
  首先，跑步前做一些熱身，然后盡量的控制跑步的姿勢，這樣可以不損傷膝關節(jié)。下面我給大家講詳細的介紹：跑步前首先一定要做熱身的運動，很多運動損傷都是發(fā)生在運動的初期，此時身體沒有徹底的適應運動狀態(tài)，所以一定要先進行熱身運動，使身體各部分展開來。同時人體的膝關節(jié)在活動前也需要有一些適應的過程，后續(xù)才能更好
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2022-06-20 2580次