膝關(guān)節(jié)鏡術(shù)后的康復訓練至關(guān)重要，有助于患者快速恢復關(guān)節(jié)功能。訓練方法一般包括恢復關(guān)節(jié)活動度、增強肌肉彈性、提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性等。
1、恢復關(guān)節(jié)活動度：
術(shù)后膝關(guān)節(jié)會有一定程度的僵硬，簡單的屈伸運動能夠幫助恢復關(guān)節(jié)的靈活度?；颊呖梢宰诖采匣蛞巫由?，進行膝關(guān)節(jié)的伸展和屈曲練習，每次10-15次，每天2-3次。
2、加強肌肉彈性：
術(shù)后肌肉容易虛弱，通過輕度運動如瑜伽、走路、游泳等，可以逐漸增強膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量和彈性。
3、提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性：
單腿站立、單腿深蹲等鍛煉有助于提高膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的協(xié)調(diào)性和平衡性，進而提升關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
根據(jù)患者自身情況制定個性化的康復計劃十分關(guān)鍵?；颊呖梢栽卺t(yī)生和康復師的指導下，逐漸增加運動強度，避免過度運動造成的二次損傷。如出現(xiàn)不適癥狀，應及時就醫(yī)。
