心情不好時(shí)，需積極地去調(diào)節(jié)自己心情，可以向他人傾訴：心情不好時(shí)，可向家人和朋友說(shuō)出自己的煩惱，可聽(tīng)取他們的建議，尋求解決方法。聽(tīng)音樂(lè)：不良情緒未及時(shí)緩解時(shí)，可先聽(tīng)喜歡的音樂(lè)來(lái)暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力或緩解當(dāng)時(shí)的心情不好，從而調(diào)節(jié)情緒；運(yùn)動(dòng)：在心情不好時(shí)，可以采取戶(hù)外慢跑、健身房鍛煉等緩和的運(yùn)動(dòng)方法，調(diào)節(jié)自我由此緩解不良情緒；看做自己喜歡的事情：如看書(shū)、唱歌、或者吃美食等來(lái)調(diào)節(jié)情緒，轉(zhuǎn)移注意力；旅游：在時(shí)間和經(jīng)濟(jì)情況允許的情況下，可去自己喜歡的城市旅游，或者去公園、動(dòng)物園游玩，來(lái)放松心情；待情緒好轉(zhuǎn)后再去解決導(dǎo)致心情不好的原因。若心情持續(xù)不好，且未見(jiàn)好轉(zhuǎn)，建議必要時(shí)去心理科或者精神科就診，進(jìn)行心理咨詢(xún)及心理疏導(dǎo)。
心情總是不好怎么辦
萬(wàn)麗霞主任醫(yī)師
哈爾濱市第一專(zhuān)科醫(yī)院精神科
2021-07-236747次
概述：
心情不好的原因：
有可能是抑郁癥這個(gè)心理疾病引起來(lái)的，有可能是工作或家庭壓力比較大等社會(huì)心理因素引起來(lái)的；還有就是個(gè)人性格問(wèn)題，有些人比較自卑，沒(méi)有辦法很好的接受自己，而且敏感愛(ài)鉆牛角尖，很容易自己心情不好。
飲食注意：
心情總是不好的人可以多吃一些含有維生素B的食物，比如蛋、豆、豬肉、禽肉、面包、谷物等。壓力、抑郁等不良情緒及腎上腺素分泌紊亂都是導(dǎo)致心情不好的因素。維生素B有助改善情緒，必要時(shí)可補(bǔ)充復(fù)合維生素B，幫助減輕壓力，緩解抑郁。
以上內(nèi)容僅供參考
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