吃水果是可以減肥的。因?yàn)樗粌H營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，還含有豐富的膳食纖維和維生素，但是膳食纖維不容易被人體消化，所以在攝入之后會(huì)出現(xiàn)飽腹感，促進(jìn)新陳代謝。這樣就能夠減少人體的熱量攝入，而且避免了熱量過(guò)剩的現(xiàn)象，所以能夠達(dá)到減肥的效果。
吃水果能減肥嗎
李紅冬副主任醫(yī)師
深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心全科
2019-03-0112155次
概述：
吃水果的好處：
1.保養(yǎng)皮膚：水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維生素E和微量元素，可以滋養(yǎng)皮膚。
2.減緩衰老：水果除了有營(yíng)養(yǎng)素外，還可以改善激素代謝，具有抗菌抗病毒的能力，并且發(fā)揮著延緩衰老的作用。
3.預(yù)防疾病：中醫(yī)善用此道，例如橘子。它不僅對(duì)于口渴咽干、消化不良、干咳無(wú)痰等癥有一定的治療效果，同時(shí)還能預(yù)防心血管疾病和糖尿病。
4.減肥瘦身：水果中含有豐富的食物纖維，有助于促進(jìn)身體的新陳代謝以及幫助抑制食欲。
注意事項(xiàng)：
1.減肥不僅僅只是體重的降低，它需要合理的飲食搭配和適量的運(yùn)動(dòng)，所以想要減肥還要少吃多運(yùn)動(dòng)。
2.在生活中要學(xué)會(huì)忌嘴，飲食規(guī)律。不吃高油、高糖、高脂肪的食物，要把水果、粗糧和新鮮蔬菜（芹菜、冬瓜等）相搭配才能更有助于體重的控制。
3.適量的多喝水。水是人體新陳代謝必不可少的。多喝水能加速人體新陳代謝，消耗更多能量。
以上內(nèi)容僅供參考
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減肥吃水果會(huì)胖嗎減肥期間適量的吃水果不會(huì)胖，新鮮水果內(nèi)含有豐富的維生素、纖維素等，都有助于減肥，因?yàn)橛行У木S生素，可以促進(jìn)正常能量和激素的代謝，有助于減肥。同時(shí)水果含有的纖維素能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，保持腸道正常菌群的代謝，水果內(nèi)含有的纖維素也有助于減肥。但是不建議吃熱量特別高的水果，比如香蕉、哈密瓜熱量等特別高的，會(huì)因?yàn)槭秤眠^(guò)多使熱量總量超標(biāo)，不利于減肥。建議吃熱量相對(duì)比較低的水果，如蘋(píng)果、獼猴桃、草莓等熱量低的水果，適當(dāng)?shù)臄z入熱量低的水果，可以保證纖維素和豐富的維生素?cái)z入，有助于減肥成功。
01:28
王德峰
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-08-12 4245次
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01:08
趙夢(mèng)雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-06-13 66214次
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光吃水果能減肥嗎只吃水果確實(shí)能減肥，但是只吃水果會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。減肥并不是什么都不能吃，而是需要限制每天進(jìn)食的總熱量，在限制熱量的同時(shí)，也要兼顧到各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的搭配，不能挑食和偏食。除了水果以外，還要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物。在飲食控制的同時(shí)還要結(jié)合運(yùn)動(dòng)鍛煉，消耗多余的熱量，運(yùn)動(dòng)鍛煉以有氧運(yùn)動(dòng)為主，推薦游泳，騎自行車(chē)，廣場(chǎng)舞，慢跑，快走等等。在飲食運(yùn)動(dòng)控制的基礎(chǔ)上長(zhǎng)期堅(jiān)持，不能3天打魚(yú)2天曬網(wǎng)。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:09”
韓昕健
副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-12-26 7394次
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晚上不吃飯吃水果能減肥嗎很多人特別是一些女性朋友，為了保持自己良好的身材，會(huì)采取各種各樣的辦法來(lái)減肥。比如，如果是晚上不吃飯，光吃些水果，但是可能會(huì)有一定的效果。但是，晚上不吃飯這是不太科學(xué)的減肥方法，可能有一定的效果，但是效果也不會(huì)太理想。所以，不建議這樣晚上不吃飯，光吃水果來(lái)減肥。對(duì)于減肥的人，建議還是要減少主食以及糖類(lèi)、脂肪類(lèi)，這樣食物的攝入，應(yīng)避免平時(shí)過(guò)多的吃一些零食?？梢赃m當(dāng)?shù)脑黾觾?yōu)質(zhì)蛋白、維生素以及膳食纖維，應(yīng)少吃肥肉類(lèi)等等，而且一定要配合運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),達(dá)到能量消耗大于吸收，自然而然的就會(huì)瘦下來(lái)。另外蛋白質(zhì)的攝入，還可以增加身體肌肉的含量，使身體的線(xiàn)條更加的優(yōu)美。要避免單純的依靠節(jié)食來(lái)減肥，因?yàn)?，這樣的減肥短期可能有效，但是長(zhǎng)期的來(lái)說(shuō)難以堅(jiān)持，而且對(duì)身體是不益的。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:37”
張碩
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-10 46552次
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光吃水果能減肥嗎病情分析：肥胖的患者僅僅通過(guò)吃水果，也無(wú)法達(dá)到減重的目的。必須通過(guò)合理的控制飲食、運(yùn)動(dòng)使每天消耗的熱量超過(guò)每天攝入的熱量，才可能使體重降低達(dá)到減重的目標(biāo)。意見(jiàn)建議：肥胖的患者首先得明確導(dǎo)致肥胖的病因，如果是單純性肥胖，一般通過(guò)控制飲食、積極運(yùn)動(dòng)都可以達(dá)到減重的目的。如果通過(guò)上述方法減重效果欠佳，需要排除一些繼發(fā)疾病導(dǎo)致的肥胖。
陳斌
副主任醫(yī)師淮南市第一人民醫(yī)院
2020-06-21 1702次
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只吃水果不吃飯可以減肥嗎病情分析：只是水果不吃飯確實(shí)可以起到減肥的作用，但是并不是正確的減肥方法，很容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，不利于身體的健康。意見(jiàn)建議：人體每天需要很多營(yíng)養(yǎng)，包括蛋白質(zhì)，膳食纖維，維生素都是必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，只有在保證這些營(yíng)養(yǎng)的前提下，才可以減少碳水化合物和脂肪的攝入。避免因?yàn)闇p肥而影響身體的健康。
韓昕健
副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2020-03-14 1701次
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光吃水果能減肥嗎只吃水果確實(shí)能減肥，但是只吃水果會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。減肥并不是什么都不能吃，而是需要限制每天進(jìn)食的總熱量，在限制熱量的同時(shí)，也要兼顧到各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的搭配，不能挑食和偏食。除了水果以外，還要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物。在飲食控制的同時(shí)還要結(jié)合運(yùn)動(dòng)鍛煉，消耗多余的熱量，運(yùn)動(dòng)鍛煉以有氧運(yùn)動(dòng)為主，推薦游
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2021-12-01 481次
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光吃水果能減肥嗎光吃水果不能實(shí)現(xiàn)健康減肥。水果富含維生素、礦物質(zhì)和纖維，是健康飲食的重要組成部分。然而，僅僅依靠吃水果來(lái)減肥并不是一個(gè)科學(xué)且健康的做法。減肥并非簡(jiǎn)單的減少攝入，而是要在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上控制熱量。水果雖然熱量低，但缺乏蛋白質(zhì)、脂肪等必需營(yíng)
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2025-02-14 0次
