腰肌勞損的預(yù)防涉及到生活的各個(gè)方面，我們需要全方面的注意。首先是居住環(huán)境，要避免潮濕、陰冷，避免腰部受潮受涼，同時(shí)要注意腰部的保暖，根據(jù)氣候的變化隨時(shí)增減衣物。其次對于一些從事重體力勞動(dòng)或者長期伏案工作的人群，一定要注意定時(shí)的休息，定時(shí)的變換體位，千萬不能超負(fù)荷勞作或者一個(gè)姿勢長時(shí)間勞作。還有平時(shí)生活中的運(yùn)動(dòng)鍛煉一定不能太過于劇烈，避免腰部的扭傷。此外對于一些肥胖的人群需要減肥，控制體重，身體過于肥胖其腰部的負(fù)擔(dān)也會(huì)相應(yīng)增大，需要節(jié)制飲食，加強(qiáng)鍛煉。
腰肌勞損如何預(yù)防呢？
陳慶玉主治醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院骨科
2019-12-181488次
概述：
病因與發(fā)病機(jī)制：
人體軀干的穩(wěn)定性主要是由脊柱在支撐，腰背肌起輔助作用，當(dāng)脊柱失去穩(wěn)定時(shí)，腰背肌為了保證軀干的穩(wěn)定，就會(huì)逐漸的產(chǎn)生代償性增生、肥大，比如長期的重體力勞作就會(huì)導(dǎo)致這種情況。此外，腰部長期的不良姿勢會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉持續(xù)緊張，使血管受壓、供氧不足、代謝產(chǎn)物積聚，進(jìn)而就形成腰部的慢性損傷，比如彎腰過久等行為。
癥狀體征：
通常腰肌勞損以無明顯誘因的腰背部疼痛為主要癥狀，呈酸脹樣、間歇性疼痛。可有固定的壓痛點(diǎn)，按壓后可減輕疼痛。病情嚴(yán)重的患者可進(jìn)展為持續(xù)性的疼痛，伴有腰背部肌肉痙攣、酸脹，使腰部感覺僵硬，患者可有起床困難或行走困難等現(xiàn)象。
以上內(nèi)容僅供參考
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腰肌勞損治療方法腰肌勞損它這個(gè)發(fā)病率還是比較多的，因?yàn)楝F(xiàn)代生活里面，久坐久站，受點(diǎn)風(fēng)寒受潮，這種情況還是比較多見的，我們怎么樣來認(rèn)識這個(gè)疾病，這個(gè)疾病首先就是說，他這個(gè)腰部的這種酸痛，比較僵直，這種情況，它的特點(diǎn)就是說，彎腰以后，不會(huì)導(dǎo)致下肢的那種串痛，它不像腰間盤突出那樣，另外以后就是說，他休息以后能夠緩解一些，它不會(huì)像一些結(jié)核或者說惡性腫瘤，那么越休息它還疼痛得越重，它熱一點(diǎn)，這個(gè)溫?zé)嵋稽c(diǎn)，會(huì)對疼痛的改善有一些幫助，這就是腰肌勞損的這些表現(xiàn)，你說它多疼，也倒不是不能忍耐，談到這個(gè)腰肌勞損的治療呢，我們這個(gè)幾點(diǎn)要注意。一個(gè)首先就是說我們在病因上，要給他調(diào)整好，比如說，我們久坐辦公室的這些人，應(yīng)當(dāng)工作時(shí)間一段以后，要站起來走一走，那么久站的這些人，要改換你的這個(gè)姿勢，總的來說就是不要久站久坐，再一個(gè)就是說，接觸到風(fēng)寒濕的這種工作環(huán)境的，特別是空調(diào)的，或者是地下的這種工作，這個(gè)比較潮濕、寒冷的，這樣的一個(gè)環(huán)境當(dāng)中，要注意腰部的保暖，這就是從病因上給它治療一下，那么醫(yī)院的一些介入的治療，首先是一種藥物的治療，比如說我們吃一些非甾體類的止疼的藥物，也就是一般的止疼的藥物，來松解肌肉的這種痙攣，那么還是剛才說的這種，用一些外用的膏藥，來改善局部的疼痛，那物理治療呢，在這里起到很大的作用，比如說這個(gè)紅光的治療，超短波的治療，藥物的離子導(dǎo)入的治療，針灸、火罐的治療等等的，這都可以做一些一般性的，這種保守的治療，如果說，這些治療改善還是不明顯的話；那么第二個(gè)，我們采用這種微侵入治療，所謂的微侵入治療的話就是說，我們可以用一些小針刀的，這種方法治療，它把疼痛的典型的這種疼痛的部位找到，在小的局麻下，可以用針灸的那個(gè)針刀，小針刀通過這個(gè)疼痛的部位，典型的疼痛部位的這個(gè)剝離，把這個(gè)硬結(jié)給它松解開，達(dá)到止疼的效果，同時(shí)可以打點(diǎn)神經(jīng)的營養(yǎng)藥物和止疼的藥物，消炎的藥物；還有一個(gè)就是說，我們除了病因的治療，不要久站久坐、受寒受涼，這樣的話呢，還可以做一些主動(dòng)的，進(jìn)行這個(gè)腰背肌的鍛煉，改善腰部的這個(gè)血液循環(huán)，加強(qiáng)腰部肌肉的這種功能，提高抵御風(fēng)寒濕這種能力，加強(qiáng)身體的一般的素質(zhì)，這方面的工作可以做一下，特別是這個(gè)坐辦公室，久坐這個(gè)長途的汽車、坐飛機(jī)，這會(huì)兒我們可以在局部，沒有辦法的情況下，可以做一些挺腰，向后伸直腰，鍛煉腰背肌的這樣一個(gè)動(dòng)作，提高這個(gè)腰部肌肉，對于致病因素的，這么一個(gè)抵御的這種能力，特別提到就是說，我們在藥物治療上，對于外敷膏藥，還是占有很大的這樣一個(gè)成分，因?yàn)檫@個(gè)經(jīng)過皮膚的吸收，特別是病變部位的直接的吸收，對于改善病變部位的疼痛呢，消除它腫脹，改善功能，幫助還是很大的，還是我剛才提到的叫氟比洛芬凝膠的這個(gè)藥物，它的過敏很低，揭下膏藥以后，皮膚的這種清潔，也比較容易搞，很低的這種過敏反應(yīng)的情況，建議大家可以用一用，試一試。
05:08
李鼎鋒
主任醫(yī)師北京中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-03-01 9339次
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腰肌勞損治療方法腰肌勞損的治療方法有很多。首先腰肌勞損應(yīng)該是，適當(dāng)?shù)呐P床休息，避免過勞。第二，就是可以進(jìn)行腰背肌的功能鍛煉，把肌肉練強(qiáng)壯了，練結(jié)實(shí)了，就不容易出現(xiàn)勞損。還有，就是出現(xiàn)腰肌勞損，還可以進(jìn)行按摩治療，就是通過按摩促進(jìn)炎癥的吸收，緩解腰肌勞損的癥狀。再有，就是可以口服一些藥物，比如疼痛厲害的時(shí)候，可以口服一些消炎止疼的藥物，還可以配合一些肌肉松弛的藥物來進(jìn)行治療。如果疼痛不太劇烈的話，可以進(jìn)行熱敷、理療來進(jìn)行治療。還有，就是可以口服中藥治療，口服中藥可以補(bǔ)肝腎，可以通過補(bǔ)肝腎強(qiáng)壯筋骨，來進(jìn)行治療。中醫(yī)講肝主筋，腎主骨，筋出了問題要補(bǔ)肝，腰為腎之府，如果出現(xiàn)腰痛了，那可能出現(xiàn)腎虛，所以可以通過補(bǔ)肝腎，來進(jìn)行強(qiáng)壯筋骨治療。肝腎強(qiáng)壯了，筋骨也強(qiáng)壯，這樣也就是不容易出現(xiàn)腰椎勞損。
02:17
李俊海
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
2018-10-16 83083次
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如何預(yù)防腰肌勞損呢？想要預(yù)防腰肌勞損，一是日常生活中要多注意腰部保暖，避免受涼，特別是避免長時(shí)間處于陰冷潮濕的環(huán)境中，夏天避免長時(shí)間吹空調(diào)風(fēng)扇，以免導(dǎo)致腰部肌肉受涼以后，引發(fā)痙攣水腫，導(dǎo)致腰肌勞損。二是在出現(xiàn)腰部肌肉損傷以后，一定要積極的就診徹底的治療，以避免遺留腰部肌肉水腫，后期就容易引起腰肌勞損情況。三是日常生活中一定要避免腰部肌肉過度受力活動(dòng)，特別是避免長時(shí)間低頭彎腰活動(dòng)，避免睡床過軟，避免長時(shí)間彎腰提物搬物活動(dòng)，長時(shí)間坐著時(shí)，一定要多注意坐姿，以免引發(fā)腰肌勞損，影響腰部受力。語音時(shí)長 01:11”
王富
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2021-09-29 936次
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如何預(yù)防腰肌勞損呢？腰肌勞損主要是腰部肌肉長時(shí)間反復(fù)的過度受力牽拉，以及腰部肌肉外傷以后治療不徹底所引發(fā)的，從而引起了腰部肌肉有明顯的水腫，痙攣，松弛度減弱，就會(huì)引發(fā)腰部兩側(cè)有明顯的酸脹疼痛。所以想要預(yù)防腰肌勞損，一是平時(shí)避免腰部肌肉過度的受力活動(dòng)，也就是避免長時(shí)間低頭彎腰活動(dòng)，并且坐著時(shí)一定要多注意坐姿，長時(shí)間坐了以后，一定要及時(shí)的起身活動(dòng)腰部，以免導(dǎo)致腰部肌肉過度牽拉，引起勞損的情況。并且在出現(xiàn)腰部肌肉外傷以后，一定要及時(shí)的就診，并且徹底的治療，以避免后期出現(xiàn)肌肉水腫，痙攣，引起勞損的癥狀。并且平時(shí)也要多注意保暖，避免受涼，以免受涼以后引起腰部肌肉出現(xiàn)痙攣收縮，導(dǎo)致腰肌勞損癥狀的加重。語音時(shí)長 01:25”
王富
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-11-20 1505次
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如何預(yù)防腰肌勞損呢？病情分析：一是日常生活中要加強(qiáng)腰背部肌肉，韌帶力量鍛煉，以增強(qiáng)肌肉的耐受性，以防止出現(xiàn)腰肌勞損。二是一定要避免腰部過度受力活動(dòng)，特別是避免彎腰提物，搬物活動(dòng)。三是在腰部外傷以后一定要積極的就診，徹底的治療，以防止出現(xiàn)腰肌勞損。意見建議：在出現(xiàn)腰肌勞損情況以后可以行腰部針灸，理療，熱敷，推拿，艾灸，拔罐等療法，來促進(jìn)腰部的血液循環(huán)，解除腰部肌肉痙攣的狀態(tài)，以緩解腰肌勞損的癥狀。必要時(shí)可以口服非甾體類抗炎藥物和活血通絡(luò)的藥物來促進(jìn)腰肌勞損癥狀的恢復(fù)。
王富
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-08-23 701次
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腰肌勞損如何預(yù)防呢？病情分析：一，日常生活中要避免腰部長時(shí)間過度受力活動(dòng)，在坐著時(shí)一定要多注意坐姿，避免長時(shí)間彎腰勞作，特別是避免彎腰提物，搬物活動(dòng)，避免腰部受涼。二，平時(shí)可以加強(qiáng)腰背部肌肉，筋膜，韌帶力量鍛煉，來防止腰肌勞損出現(xiàn)。意見建議：出現(xiàn)腰肌勞損情況以后日常生活中要多注意保暖，避免受涼，避免腰部過度受力活動(dòng)，避免睡床過軟，禁食辛辣刺激食物，不能抽煙喝酒，以免導(dǎo)致腰肌勞損癥狀加重，影響正常的生活工作。
王富
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-08-23 902次
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如何預(yù)防腰肌勞損呢？腰肌勞損屬于腰部的一個(gè)慢性損傷性炎癥，病情一般不嚴(yán)重，一般是由于日常生活中勞累過度和不注意保護(hù)腰部而造成的，所以要想預(yù)防腰肌勞損，就要在日常生活中特別的注意。首先要避免居住環(huán)境的潮濕、寒冷，注意腰部的保暖，根據(jù)天氣的變化隨時(shí)增減衣物，在洗浴后及時(shí)擦干，以避免腰部的潮濕和受涼。其次就是要盡量的避免超體
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-12-18 912次
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如何預(yù)防腰肌勞損？腰肌勞損的預(yù)防必須針對病因，尤其是有先天性腰椎畸形的病人，更應(yīng)注意預(yù)防。一、首先，應(yīng)當(dāng)重視腰扭傷，要避免一些容易引起“閃腰”的動(dòng)作。一旦腰扭傷，必須積極治療，充分休息，避免脊柱不斷活動(dòng)干擾損傷軟組織的修復(fù)，防止轉(zhuǎn)成慢性。此外，在日常生活和工作中必須保持良好的姿勢，長期坐位的勞動(dòng)者必須要保持正確的坐姿
奚輝峰
主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院
2018-09-04 889次
