概述
人的一生，身高有兩個快速增長期。
1、一是2歲以內(nèi)，身高可以增長25厘米。
2、二是青春期大約歷時2-2.5年，一年可以長高8-12厘米。青春期男性平均增長28-30厘米，女性平均增長25-27厘米。當(dāng)女孩出現(xiàn)月經(jīng)，男孩出現(xiàn)遺精以后，生長速率減至每年2-3厘米，平均最終增長5-7厘米。大約女16歲，男18歲，骨干與骨骺接近完全融合，生長幾乎終止，生長激素對長高就不起作用了。
后天鍛煉改善身高：身高一部分是由家長的身高決定的，身高通過后天鍛煉也是可以長高的。在你每晚睡覺之前一小時，跳60次，離地面越高越好，然后跳繩半小時，單腿和雙腿輪流來。再來就是壓腿，60次，壓到腿有點酸痛的感覺，但是可不要傷到韌帶噢。壓完腿伸懶腰40次。早晨起床重復(fù)第四步。這個是不能馬虎的，一定要認(rèn)真執(zhí)行呢。
影響身高的因素：身高跟飲食有很大關(guān)系，全面合理的飲食促進身高。每天早晚各一杯牛奶。牛奶是不能空腹喝的噢，早晨喝的時候可以順便吃點早餐，晚飯喝牛奶最好是在飯后半小時，晚飯也不要吃太多啦。平時要多吃點豆制品，最好的就是原汁原味的，不要加工的。還有瘦肉等等，都是長個所需要的維生素呢！每天還有保證有8個小時的睡眠時間噢，再忙也要有7個小時。充足的睡眠是長個子的關(guān)鍵呢。
