通常建議，備孕期間最短三個(gè)月至六個(gè)月內(nèi)應(yīng)避免吸煙和過(guò)量飲酒。
吸煙對(duì)備孕有多方面的負(fù)面影響，煙霧中的有害物質(zhì)可以導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào)，損害卵巢功能，進(jìn)而降低妊娠概率。同時(shí)，吸煙還會(huì)損傷子宮內(nèi)膜，影響受精卵著床。對(duì)于男性而言，吸煙會(huì)降低精子質(zhì)量，減少精子密度和活力。即使在備孕成功后，吸煙也可能導(dǎo)致胚胎發(fā)育不良，增加胎兒畸形和早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。
飲酒同樣對(duì)備孕不利，酒精會(huì)直接影響生殖細(xì)胞的質(zhì)量，可能導(dǎo)致精子數(shù)量減少、活力降低，以及卵子畸形風(fēng)險(xiǎn)增加。酒精還能干擾體內(nèi)激素平衡，影響受孕幾率和胚胎穩(wěn)定性。更為嚴(yán)重的是，酒精能夠穿透胎盤(pán)，對(duì)胎兒的發(fā)育造成直接毒性作用，增加胎兒畸形的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常。
在備孕期間，除了戒煙戒酒外，夫妻雙方還應(yīng)保持健康的生活方式，這包括均衡飲食，適當(dāng)補(bǔ)充葉酸等營(yíng)養(yǎng)素，以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生。同時(shí)，保持適量運(yùn)動(dòng)和良好的作息習(xí)慣也有助于提高身體素質(zhì)，為懷孕打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。
