晚上吃芝麻糊一般容易胖。
芝麻糊又稱為黑芝麻糊，屬于五谷雜糧，健康、營(yíng)養(yǎng)，適宜大多數(shù)人群食用。芝麻糊是以黑芝麻為原料，利用傳統(tǒng)工藝的方式將黑芝麻制作成可以沖泡食用的傳統(tǒng)食物，其含有大量的脂肪、蛋白質(zhì)、糖類及維生素等營(yíng)養(yǎng)元素，可以促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，一般建議大家作為早餐或日常零食適量食用。喝芝麻糊有一定的潤(rùn)腸通便的作用，可為身體提供熱量，并能滋養(yǎng)身體。但患有慢性腸炎以及便溏腹瀉者禁忌食用，否則食用后會(huì)加重患者的腹瀉癥狀。因?yàn)橹ヂ楹械臒崃枯^高，晚上代謝較白天慢，喝過(guò)多的芝麻糊會(huì)給消化系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致體內(nèi)熱量無(wú)法消耗，從而堆積成脂肪。因此，建議不要在晚上經(jīng)常喝過(guò)多的芝麻糊，尤其在睡前3小時(shí)內(nèi)不要再進(jìn)食食物，否則還可能會(huì)影響睡眠。同時(shí)芝麻糊中還有豐富的脂肪，對(duì)于高脂血癥等患者不建議食用。
患者如果在減肥期間，晚上可以適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z，比如番薯、燕麥、糙米等，這些食物中含有大量的膳食纖維，會(huì)促使人產(chǎn)生飽腹感，起到抑制食欲，減少外源性熱量食物攝入，而且在晚上建議要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，再躺下來(lái)休息，對(duì)減肥有一定的輔助作用。
